Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի պարանոց
  5. Compare
  6. Տավարի պարանոց vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Տավարի պարանոց և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի պարանոց vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.8% 29% 92% 26% 237% 83% 9.3% 1.6% 150%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +353.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3516.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +250.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3828.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +151.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +131.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3208.3%
հավասար Մագնեզիում ~21mg
հավասար Կալցիում ~17mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 2% 1.5% 17% 44% 87% 45% 86% 379% 4% 4.5% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +496.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +744.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +139.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +378.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +283.3%
հավասար Վիտամին A ~7µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի պարանոց Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Վիտամին B12 3.03µg 0µg 126%
Ցինկ 8.68mg 0.24mg 77%
Սելեն 27.5µg 0.7µg 49%
Սպիտակուցներ 24.98g 1.53g 47%
Հագեցած ճարպ 8.66g 0.037g 39%
Ճարպեր 19.64g 0.17g 30%
Խոլեստերին 87mg 0mg 29%
Վիտամին B3 4.663mg 0.552mg 26%
Երկաթ 2.45mg 0.54mg 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457g 0.006g 24%
Ֆոսֆոր 193mg 55mg 20%
Վիտամին C 0mg 17.1mg 19%
Մանգան 0.012mg 0.397mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.1g 16%
Կալիում 325mg 816mg 14%
Վիտամին B2 0.191mg 0.032mg 12%
Choline, total 79mg 16.5mg 11%
Պղինձ 0.077mg 0.178mg 11%
Ածխաջրեր 0g 27.88g 9%
Վիտամին B5 0.752mg 0.314mg 9%
Կալորիականություն 277kcal 118kcal 8%
Վիտամին B6 0.373mg 0.293mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81g 0.076g 5%
Folate, total 6µg 23µg 4%
Վիտամին B1 0.066mg 0.112mg 4%
Նատրիում 71mg 9mg 3%
Վիտամին E 0.1mg 0.35mg 2%
Վիտամին D 5IU 0IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին K 1.6µg 2.3µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 23.78g N/A
Մագնեզիում 22mg 21mg 0%
Կալցիում 16mg 17mg 0%
Շաքար 0g 0.5g N/A
Վիտամին A 7µg 7µg 0%
Տրանս ճարպ 1.287g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.281mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 1.062mg 0.052mg 0%
Լեյցին 2.009mg 0.096mg 0%
Լիզին 2.184mg 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.709mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.951mg 0.071mg 0%
Վալին 1.129mg 0.062mg 0%
Հիստիդին 0.809mg 0.034mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.041g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.004g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 0.619g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 20% 55%
Սպիտակուցներ: 24.98 գ
Ճարպեր: 19.64 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 0.16 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1532.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11452.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +412.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.66 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +157516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +965.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի պարանոց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: