Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Шея (мясо)
  5. Сравнить
  6. Шея (мясо) vs. Ямс

Шея (мясо) или ямс - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Шея (мясо) vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.8% 29% 92% 26% 237% 83% 9.3% 1.6% 150%
Ямс
Ямс
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +353.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +3516.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +250.9%
Содержит больше СеленСелен +3828.6%
Содержит больше КалийКалий +151.1%
Содержит больше МедьМедь +131.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.3%
Содержит больше МарганецМарганец +3208.3%
Одинаковое количество вещества Магний ~21mg
Одинаковое количество вещества Кальций ~17mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 2% 1.5% 17% 44% 87% 45% 86% 379% 4% 4.5% 43%
Ямс
Ямс
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +496.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +744.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +139.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +27.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +378.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +250%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +69.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +43.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +283.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~7µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шея (мясо) Ямс DV% diff.
Витамин B12 3.03µg 0µg 126%
Цинк 8.68mg 0.24mg 77%
Селен 27.5µg 0.7µg 49%
Белки 24.98g 1.53g 47%
Насыщенные жиры 8.66g 0.037g 39%
Жиры 19.64g 0.17g 30%
Холестерин 87mg 0mg 29%
Витамин B3 4.663mg 0.552mg 26%
Железо 2.45mg 0.54mg 24%
Мононенасыщенные жиры 9.457g 0.006g 24%
Фосфор 193mg 55mg 20%
Витамин C 0mg 17.1mg 19%
Марганец 0.012mg 0.397mg 17%
Клетчатка 0g 4.1g 16%
Калий 325mg 816mg 14%
Витамин B2 0.191mg 0.032mg 12%
Холин 79mg 16.5mg 11%
Медь 0.077mg 0.178mg 11%
Углеводы 0g 27.88g 9%
Витамин B5 0.752mg 0.314mg 9%
Калорийность 277kcal 118kcal 8%
Витамин B6 0.373mg 0.293mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.81g 0.076g 5%
Витамин B9 6µg 23µg 4%
Витамин B1 0.066mg 0.112mg 4%
Натрий 71mg 9mg 3%
Витамин E 0.1mg 0.35mg 2%
Витамин D 5IU 0IU 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Витамин K 1.6µg 2.3µg 1%
Чистые углеводы 0g 23.78g N/A
Магний 22mg 21mg 0%
Кальций 16mg 17mg 0%
Сахар 0g 0.5g N/A
Витамин A 7µg 7µg 0%
Транс-жиры 1.287g 0g N/A
Триптофан 0.281mg 0.012mg 0%
Треонин 1.099mg 0.054mg 0%
Изолейцин 1.062mg 0.052mg 0%
Лейцин 2.009mg 0.096mg 0%
Лизин 2.184mg 0.059mg 0%
Метионин 0.709mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.951mg 0.071mg 0%
Валин 1.129mg 0.062mg 0%
Гистидин 0.809mg 0.034mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
0.041g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.004g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.619g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 20% 55%
Белки: 24.98 г
Жиры: 19.64 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.22 г
Другое: 0.16 г
Ямс
Ямс
3
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше БелкиБелки +1532.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +11452.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +26%
Содержит больше ДругоеДругое +412.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.66 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.457 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.81 г
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +157516.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +965.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шея (мясо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.