Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի սթեյք հում
  5. Compare
  6. Տավարի սթեյք հում vs. Plantain raw

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3685.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +547.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1760%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +48%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +33.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.7%
հավասար Պղինձ ~0.081mg
հավասար Մանգան ~mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +237%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +635.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +633.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Plantain raw DV% diff.
Վիտամին B12 2.69µg 0µg 112%
Սելեն 27.9µg 1.5µg 48%
Ցինկ 5.3mg 0.14mg 47%
Սպիտակուցներ 21.38g 1.3g 40%
Վիտամին B3 5.048mg 0.686mg 27%
Ֆոսֆոր 220mg 34mg 27%
Խոլեստերին 67mg 0mg 22%
Վիտամին C 0mg 18.4mg 20%
Վիտամին B6 0.543mg 0.299mg 19%
Երկաթ 2mg 0.6mg 18%
Ածխաջրեր 0g 31.89g 11%
Վիտամին B2 0.182mg 0.054mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.3g 9%
Հագեցած ճարպ 1.875g 0.143g 8%
Ճարպեր 5.36g 0.37g 8%
Վիտամին A 2µg 56µg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 0.032g 6%
Folate, total 3µg 22µg 5%
Վիտամին B5 0.26mg 5%
Կալիում 375mg 499mg 4%
Մագնեզիում 25mg 37mg 3%
Choline, total 13.5mg 2%
Նատրիում 55mg 4mg 2%
Վիտամին B1 0.075mg 0.052mg 2%
Վիտամին K 1.5µg 0.7µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 0.069g 1%
Կալորիականություն 134kcal 122kcal 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին E 0.14mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 29.59g N/A
Վիտամին D 3IU 0IU 0%
Կալցիում 5mg 3mg 0%
Շաքար 0g 15g N/A
Պղինձ 0.079mg 0.081mg 0%
Տրանս ճարպ 0.253g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 0.036mg 0%
Լեյցին 2.011mg 0.059mg 0%
Լիզին 2.247mg 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.044mg 0%
Վալին 1.152mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0.064mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1544.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1348.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +251.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7256.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +173.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: