Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի սթեյք հում
  5. Compare
  6. Տավարի սթեյք հում vs. Սագախոտ (Քինոա)

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Սագախոտ (Քինոա) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Սագախոտ (Քինոա) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +118%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +386.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +896.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +156%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +240%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +143%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1125.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +341.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1300%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Սագախոտ (Քինոա) DV% diff.
Վիտամին B12 2.69µg 0µg 112%
Սելեն 27.9µg 2.8µg 46%
Ցինկ 5.3mg 1.09mg 38%
Սպիտակուցներ 21.38g 4.4g 34%
Վիտամին B6 0.543mg 0.123mg 32%
Վիտամին B3 5.048mg 0.412mg 29%
Մանգան 0.631mg 27%
Խոլեստերին 67mg 0mg 22%
Պղինձ 0.079mg 0.192mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.8g 11%
Folate, total 3µg 42µg 10%
Ֆոսֆոր 220mg 152mg 10%
Մագնեզիում 25mg 64mg 9%
Ածխաջրեր 0g 21.3g 7%
Հագեցած ճարպ 1.875g 0.231g 7%
Օսլա 17.63g 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 1.078g 6%
Կալիում 375mg 172mg 6%
Վիտամին B2 0.182mg 0.11mg 6%
Երկաթ 2mg 1.49mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 0.528g 5%
Ճարպեր 5.36g 1.92g 5%
Վիտամին E 0.63mg 4%
Choline, total 23mg 4%
Վիտամին B1 0.075mg 0.107mg 3%
Նատրիում 55mg 7mg 2%
Վիտամին K 1.5µg 0µg 1%
Կալորիականություն 134kcal 120kcal 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Կալցիում 5mg 17mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 18.5g N/A
Վիտամին D 3IU 0IU 0%
Շաքար 0g 0.87g N/A
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.253g N/A
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.052mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.131mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 0.157mg 0%
Լեյցին 2.011mg 0.261mg 0%
Լիզին 2.247mg 0.239mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.096mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.185mg 0%
Վալին 1.152mg 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0.127mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.015g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
4% 2% 21% 72%
Սպիտակուցներ: 4.4 գ
Ճարպեր: 1.92 գ
Ածխաջրեր: 21.3 գ
Ջուր: 71.61 գ
Այլ: 0.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +385.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +179.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +133.3%
հավասար Ջուր ~71.61g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
13% 29% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.231 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.078 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +345.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +470.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Սագախոտ (Քինոա) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: