Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի սթեյք հում
  5. Compare
  6. Տավարի սթեյք հում vs. Լոբի պինտո հում

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Լոբի պինտո հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Լոբի պինտո հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +132.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +604%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2160%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +271.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +153.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1030.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +86.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.2%
հավասար Սելեն ~27.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +330%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +850.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +273.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +17400%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Լոբի պինտո հում DV% diff.
Folate, total 3µg 525µg 131%
Վիտամին B12 2.69µg 0µg 112%
Պղինձ 0.079mg 0.893mg 90%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 15.5g 62%
Վիտամին B1 0.075mg 0.713mg 53%
Մանգան 1.148mg 50%
Երկաթ 2mg 5.07mg 38%
Մագնեզիում 25mg 176mg 36%
Կալիում 375mg 1393mg 30%
Ֆոսֆոր 220mg 411mg 27%
Ցինկ 5.3mg 2.28mg 27%
Վիտամին B3 5.048mg 1.174mg 24%
Խոլեստերին 67mg 0mg 22%
Ածխաջրեր 0g 62.55g 21%
Վիտամին B5 0.785mg 16%
Օսլա 34.17g 14%
Choline, total 66.2mg 12%
Կալորիականություն 134kcal 347kcal 11%
Կալցիում 5mg 113mg 11%
Հագեցած ճարպ 1.875g 0.235g 7%
Վիտամին C 0mg 6.3mg 7%
Ճարպեր 5.36g 1.23g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 0.229g 5%
Վիտամին B6 0.543mg 0.474mg 5%
Վիտամին K 1.5µg 5.6µg 3%
Նատրիում 55mg 12mg 2%
Վիտամին B2 0.182mg 0.212mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 0.407g 1%
Սպիտակուցներ 21.38g 21.42g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 47.05g N/A
Վիտամին D 3IU 0IU 0%
Շաքար 0g 2.11g N/A
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Սելեն 27.9µg 27.9µg 0%
Տրանս ճարպ 0.253g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.237mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.81mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 0.871mg 0%
Լեյցին 2.011mg 1.558mg 0%
Լիզին 2.247mg 1.356mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.259mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 1.095mg 0%
Վալին 1.152mg 0.998mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0.556mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +335.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +543.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +951.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~21.42g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +927.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +115.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: