Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի սթեյք հում
  5. Compare
  6. Տավարի սթեյք հում vs. Կանաչ լոբի

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Կանաչ լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Կանաչ լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +156.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2020%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +658.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +13850%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +780%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +87.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +722.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +869.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3093.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1000%
հավասար Վիտամին B1 ~0.074mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Կանաչ լոբի DV% diff.
Վիտամին B12 2.69µg 0µg 112%
Սելեն 27.9µg 0.2µg 50%
Ցինկ 5.3mg 0.25mg 46%
Վիտամին K 1.5µg 47.9µg 39%
Սպիտակուցներ 21.38g 1.89g 39%
Վիտամին B6 0.543mg 0.056mg 37%
Վիտամին B3 5.048mg 0.614mg 28%
Ֆոսֆոր 220mg 29mg 27%
Խոլեստերին 67mg 0mg 22%
Երկաթ 2mg 0.65mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.2g 13%
Մանգան 0.285mg 12%
Վիտամին C 0mg 9.7mg 11%
Ճարպեր 5.36g 0.28g 8%
Հագեցած ճարպ 1.875g 0.064g 8%
Folate, total 3µg 33µg 8%
Կալիում 375mg 146mg 7%
Վիտամին B2 0.182mg 0.097mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 0.011g 6%
Կալորիականություն 134kcal 35kcal 5%
Կալցիում 5mg 44mg 4%
Choline, total 16.9mg 3%
Վիտամին A 2µg 32µg 3%
Վիտամին E 0.46mg 3%
Ածխաջրեր 0g 7.88g 3%
Նատրիում 55mg 1mg 2%
Պղինձ 0.079mg 0.057mg 2%
Մագնեզիում 25mg 18mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին B5 0.074mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 4.68g N/A
Վիտամին D 3IU 0IU 0%
Շաքար 0g 3.63g N/A
Վիտամին B1 0.075mg 0.074mg 0%
Տրանս ճարպ 0.253g 0g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 0.145g 0%
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.02mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.082mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 0.069mg 0%
Լեյցին 2.011mg 0.116mg 0%
Լիզին 2.247mg 0.091mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.023mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.069mg 0%
Վալին 1.152mg 0.093mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0.035mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.89 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 7.88 գ
Ջուր: 89.22 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1031.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1814.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +121.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +21300%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +30.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Կանաչ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: