Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Бифштекс сырой
  5. Сравнить
  6. Бифштекс сырой vs. Стручковая фасоль

Сравнить продукты Бифштекс сырой и Стручковая фасоль

Сравнить

Инфографика

Бифштекс сырой vs Стручковая фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +38.9%
Содержит больше КалийКалий +156.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +207.7%
Содержит больше МедьМедь +38.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +2020%
Содержит больше ФосфорФосфор +658.6%
Содержит больше СеленСелен +13850%
Содержит больше КальцийКальций +780%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +87.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +722.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +869.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1500%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3093.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1000%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.074mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бифштекс сырой Стручковая фасоль DV% diff.
Витамин B12 2.69µg 0µg 112%
Селен 27.9µg 0.2µg 50%
Цинк 5.3mg 0.25mg 46%
Витамин K 1.5µg 47.9µg 39%
Белки 21.38g 1.89g 39%
Витамин B6 0.543mg 0.056mg 37%
Витамин B3 5.048mg 0.614mg 28%
Фосфор 220mg 29mg 27%
Холестерин 67mg 0mg 22%
Железо 2mg 0.65mg 17%
Клетчатка 0g 3.2g 13%
Марганец 0.285mg 12%
Витамин C 0mg 9.7mg 11%
Жиры 5.36g 0.28g 8%
Насыщенные жиры 1.875g 0.064g 8%
Витамин B9 3µg 33µg 8%
Калий 375mg 146mg 7%
Витамин B2 0.182mg 0.097mg 7%
Мононенасыщенные жиры 2.354g 0.011g 6%
Калорийность 134kcal 35kcal 5%
Кальций 5mg 44mg 4%
Холин 16.9mg 3%
Витамин A 2µg 32µg 3%
Витамин E 0.46mg 3%
Углеводы 0g 7.88g 3%
Натрий 55mg 1mg 2%
Медь 0.079mg 0.057mg 2%
Магний 25mg 18mg 2%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Витамин B5 0.074mg 1%
Чистые углеводы 0g 4.68g N/A
Витамин D 3IU 0IU 0%
Сахар 0g 3.63g N/A
Витамин B1 0.075mg 0.074mg 0%
Транс-жиры 0.253g 0g N/A
Полиненасыщенные жиры 0.189g 0.145g 0%
Триптофан 0.262mg 0.02mg 0%
Треонин 1.099mg 0.082mg 0%
Изолейцин 1.09mg 0.069mg 0%
Лейцин 2.011mg 0.116mg 0%
Лизин 2.247mg 0.091mg 0%
Метионин 0.621mg 0.023mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0.069mg 0%
Валин 1.152mg 0.093mg 0%
Гистидин 0.868mg 0.035mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
2% 8% 89%
Белки: 1.89 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 7.88 г
Вода: 89.22 г
Другое: 0.73 г
Содержит больше БелкиБелки +1031.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1814.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +22.3%
Содержит больше ДругоеДругое +121.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
29% 5% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.064 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.145 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +21300%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +30.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Стручковая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.