Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի սթեյք հում
  5. Compare
  6. Տավարի սթեյք հում vs. Կապույտ պանիր

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Կապույտ պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +545.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +99.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +92.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +10460%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +75.9%
հավասար Մագնեզիում ~23mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +158.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +396.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +227.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +120.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +9800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +109.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +60%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1100%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Կապույտ պանիր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 1.875g 18.669g 76%
Վիտամին B12 2.69µg 1.22µg 61%
Կալցիում 5mg 528mg 52%
Նատրիում 55mg 1146mg 47%
Ճարպեր 5.36g 28.74g 36%
Վիտամին B5 1.729mg 35%
Վիտամին B6 0.543mg 0.166mg 29%
Վիտամին B3 5.048mg 1.016mg 25%
Սելեն 27.9µg 14.5µg 24%
Ցինկ 5.3mg 2.66mg 24%
Ֆոսֆոր 220mg 387mg 24%
Վիտամին A 2µg 198µg 22%
Երկաթ 2mg 0.31mg 21%
Վիտամին B2 0.182mg 0.382mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 7.778g 14%
Կալորիականություն 134kcal 353kcal 11%
Folate, total 3µg 36µg 8%
Պղինձ 0.079mg 0.04mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 0.8g 4%
Վիտամին B1 0.075mg 0.029mg 4%
Կալիում 375mg 256mg 4%
Խոլեստերին 67mg 75mg 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0.5µg 2%
Վիտամին E 0.25mg 2%
Վիտամին D 3IU 21IU 2%
Ածխաջրեր 0g 2.34g 1%
Վիտամին K 1.5µg 2.4µg 1%
Սպիտակուցներ 21.38g 21.4g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 2.34g N/A
Մագնեզիում 25mg 23mg 0%
Շաքար 0g 0.5g N/A
Մանգան 0.009mg 0%
Տրանս ճարպ 0.253g N/A
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.312mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.785mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 1.124mg 0%
Լեյցին 2.011mg 1.919mg 0%
Լիզին 2.247mg 1.852mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.584mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 1.087mg 0%
Վալին 1.152mg 1.556mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0.758mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +72%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +436.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1448.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~21.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
69% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +230.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +323.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: