Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի սթեյք հում
  5. Compare
  6. Տավարի սթեյք հում vs. Կիվի

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Կիվի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Կիվի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 10% 28% 12% 43% 3.8% 15% 0.39% 13% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +545.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3685.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +547.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +13850%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +580%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +64.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 309% 1.3% 29% 0% 6.8% 5.8% 6.4% 11% 15% 0% 101% 19% 4.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +628%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1380.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +761.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2586.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +733.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Կիվի DV% diff.
Վիտամին B12 2.69µg 0µg 112%
Վիտամին C 0mg 92.7mg 103%
Սելեն 27.9µg 0.2µg 50%
Ցինկ 5.3mg 0.14mg 47%
Սպիտակուցներ 21.38g 1.14g 40%
Վիտամին B6 0.543mg 0.063mg 37%
Վիտամին K 1.5µg 40.3µg 32%
Վիտամին B3 5.048mg 0.341mg 29%
Ֆոսֆոր 220mg 34mg 27%
Խոլեստերին 67mg 0mg 22%
Երկաթ 2mg 0.31mg 21%
Վիտամին B2 0.182mg 0.025mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3g 12%
Վիտամին E 1.46mg 10%
Հագեցած ճարպ 1.875g 0.029g 8%
Ճարպեր 5.36g 0.52g 7%
Folate, total 3µg 25µg 6%
Պղինձ 0.079mg 0.13mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 0.047g 6%
Ածխաջրեր 0g 14.66g 5%
Ֆրուկտոզա 4.35g 5%
Վիտամին B5 0.183mg 4%
Կալորիականություն 134kcal 61kcal 4%
Վիտամին B1 0.075mg 0.027mg 4%
Մանգան 0.098mg 4%
Կալցիում 5mg 34mg 3%
Նատրիում 55mg 3mg 2%
Կալիում 375mg 312mg 2%
Մագնեզիում 25mg 17mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Choline, total 7.8mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 0.287g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 11.66g N/A
Վիտամին D 3IU 0IU 0%
Շաքար 0g 8.99g N/A
Վիտամին A 2µg 4µg 0%
Տրանս ճարպ 0.253g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.047mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 0.051mg 0%
Լեյցին 2.011mg 0.066mg 0%
Լիզին 2.247mg 0.061mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.024mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.044mg 0%
Վալին 1.152mg 0.057mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0.027mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 14.66 գ
Ջուր: 83.07 գ
Այլ: 0.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1775.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +930.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +84.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.287 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4908.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +51.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Կիվի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: