Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Մաստակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Մաստակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 0% 0.18% 0% 0% 0% 0% 0.13% 0% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +18650%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4550%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.2%
հավասար Մանգան ~0mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~0mg
հավասար Choline, total ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
97% 3%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 96.7 գ
Ջուր: 2.6 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1686.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2705%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +21.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
16% 31% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.079 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.137 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2879.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +38%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավարի սթեյք հում Մաստակ
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Մաստակ DV% diff.
Վիտամին B12 2.69µg 0µg 112%
Սելեն 27.9µg 0.6µg 50%
Ցինկ 5.3mg 0mg 48%
Սպիտակուցներ 21.38g 0g 43%
Վիտամին B6 0.543mg 0mg 42%
Ածխաջրեր 0g 96.7g 32%
Վիտամին B3 5.048mg 0mg 32%
Ֆոսֆոր 220mg 0mg 31%
Երկաթ 2mg 0mg 25%
Խոլեստերին 67mg 0mg 22%
Վիտամին B2 0.182mg 0mg 14%
Կալորիականություն 134kcal 360kcal 11%
Կալիում 375mg 2mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.4g 10%
Պղինձ 0.079mg 0mg 9%
Ճարպեր 5.36g 0.3g 8%
Հագեցած ճարպ 1.875g 0.042g 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 0.079g 6%
Մագնեզիում 25mg 0mg 6%
Վիտամին B1 0.075mg 0mg 6%
Նատրիում 55mg 1mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Կալցիում 5mg 0mg 1%
Վիտամին K 1.5µg 0µg 1%
Folate, total 3µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 94.3g N/A
Վիտամին D 3IU 0IU 0%
Շաքար 0g 66.08g N/A
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.253g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 0.137g 0%
Տրիպտոֆան 0.262mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 0%
Լեյցին 2.011mg 0%
Լիզին 2.247mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0%
Վալին 1.152mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավարի սթեյք հում Մաստակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Տավարի սթեյք հում
0%
Մաստակ
Mineral Summary Score
55%
Տավարի սթեյք հում
0%
Մաստակ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Տավարի սթեյք հում
Տավարի սթեյք հում is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Տավարի սթեյք հում
Տավարի սթեյք հում is lower in Շաքար (difference - 66.08g)
Which food is richer in vitamins?
Տավարի սթեյք հում
Տավարի սթեյք հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մաստակ
Մաստակ is lower in Խոլեստերին (difference - 67mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Մաստակ
Մաստակ is lower in Նատրիում (difference - 54mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մաստակ
Մաստակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.833g)
Which food is lower in glycemic index?
Մաստակ
Մաստակ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Մաստակ
Մաստակ is cheaper (difference - $1.4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Մաստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168771/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: