Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի սթեյք հում
  5. Compare
  6. Տավարի սթեյք հում vs. Չիր

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Չիր
Չիր
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1259%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +209.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1168.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +209.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +33%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +334.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Չիր
Չիր
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +145.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +95%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +279.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +233.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Չիր DV% diff.
Վիտամին B12 2.69µg 0µg 112%
Սելեն 27.9µg 2.2µg 47%
Ցինկ 5.3mg 0.39mg 45%
Սպիտակուցներ 21.38g 3.39g 36%
Վիտամին B6 0.543mg 0.143mg 31%
Պղինձ 0.079mg 0.343mg 29%
Վիտամին E 4.33mg 29%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 7.3g 29%
Կալիում 375mg 1162mg 23%
Խոլեստերին 67mg 0mg 22%
Ածխաջրեր 0g 62.64g 21%
Ֆոսֆոր 220mg 71mg 21%
Վիտամին A 2µg 180µg 20%
Ֆրուկտոզա 12.47g 16%
Վիտամին B3 5.048mg 2.589mg 15%
Վիտամին B5 0.516mg 10%
Մանգան 0.235mg 10%
Վիտամին B2 0.182mg 0.074mg 8%
Հագեցած ճարպ 1.875g 0.017g 8%
Երկաթ 2mg 2.66mg 8%
Ճարպեր 5.36g 0.51g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 0.074g 6%
Վիտամին B1 0.075mg 0.015mg 5%
Կալորիականություն 134kcal 241kcal 5%
Կալցիում 5mg 55mg 5%
Choline, total 13.9mg 3%
Մագնեզիում 25mg 32mg 2%
Folate, total 3µg 10µg 2%
Նատրիում 55mg 10mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Վիտամին K 1.5µg 3.1µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 0.074g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 55.34g N/A
Վիտամին D 3IU 0IU 0%
Շաքար 0g 53.44g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Տրանս ճարպ 0.253g N/A
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.016mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.073mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 0.063mg 0%
Լեյցին 2.011mg 0.105mg 0%
Լիզին 2.247mg 0.083mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.015mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.062mg 0%
Վալին 1.152mg 0.078mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0.047mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
Չիր
Չիր
2
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +530.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +951%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +136.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +678.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
Չիր
Չիր
1
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3081.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +155.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: