Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի սթեյք հում
  5. Compare
  6. Տավարի սթեյք հում vs. Սպիտակաձավար

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Սպիտակաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Սպիտակաձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 21% 15% 28% 95% 28% 66% 0.26% 135% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +115.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +419.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1320%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +259.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.4%
հավասար Մագնեզիում ~27mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.6% 0% 56% 12% 95% 40% 104% 0% 0.25% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +264%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +198.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +166.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B3 ~5.048mg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Սպիտակաձավար DV% diff.
Վիտամին B12 2.69µg 0µg 112%
Մանգան 1.035mg 45%
Ցինկ 5.3mg 1.02mg 39%
Սպիտակուցներ 21.38g 7.51g 28%
Օսլա 68.29g 28%
Ածխաջրեր 0g 80.89g 27%
Պղինձ 0.079mg 0.284mg 23%
Խոլեստերին 67mg 0mg 22%
Երկաթ 2mg 0.74mg 16%
Սելեն 27.9µg 19.9µg 15%
Վիտամին B5 0.672mg 13%
Կալորիականություն 134kcal 374kcal 12%
Վիտամին B1 0.075mg 0.224mg 12%
Ֆոսֆոր 220mg 153mg 10%
Վիտամին B2 0.182mg 0.05mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.8g 7%
Հագեցած ճարպ 1.875g 0.294g 7%
Ճարպեր 5.36g 1.03g 7%
Վիտամին B6 0.543mg 0.452mg 7%
Կալցիում 5mg 71mg 7%
Կալիում 375mg 174mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 0.258g 5%
Նատրիում 55mg 2mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 0.322g 1%
Վիտամին K 1.5µg 0.1µg 1%
Folate, total 3µg 8µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 79.09g N/A
Վիտամին D 3IU 0IU 0%
Մագնեզիում 25mg 27mg 0%
Շաքար 0g 0.33g N/A
Վիտամին E 0.03mg 0%
Վիտամին A 2µg 0%
Վիտամին B3 5.048mg 5.048mg 0%
Տրանս ճարպ 0.253g N/A
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.103mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.271mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 0.339mg 0%
Լեյցին 2.011mg 0.656mg 0%
Լիզին 2.247mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.183mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.398mg 0%
Վալին 1.152mg 0.47mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0.185mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.02g 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
8% 81% 10%
Սպիտակուցներ: 7.51 գ
Ճարպեր: 1.03 գ
Ածխաջրեր: 80.89 գ
Ջուր: 9.86 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +184.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +420.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +639.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +115.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
34% 30% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.294 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +812.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +70.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Սպիտակաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: