Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի սթեյք հում
  5. Compare
  6. Տավարի սթեյք հում vs. Վայրի սուսամբար

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Վայրի սուսամբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +97%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +520%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +980%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +31840%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +236%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1740%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +701.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -54.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +136%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +190.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +41346.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +7800%
հավասար Վիտամին B3 ~4.64mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Վայրի սուսամբար DV% diff.
Վիտամին K 1.5µg 621.7µg 517%
Երկաթ 2mg 36.8mg 435%
Մանգան 4.99mg 217%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 42.5g 170%
Կալցիում 5mg 1597mg 159%
Վիտամին E 18.26mg 122%
Վիտամին B12 2.69µg 0µg 112%
Պղինձ 0.079mg 0.633mg 62%
Folate, total 3µg 237µg 59%
Մագնեզիում 25mg 270mg 58%
Սելեն 27.9µg 4.5µg 43%
Վիտամին B6 0.543mg 1.044mg 39%
Վիտամին B2 0.182mg 0.528mg 27%
Կալիում 375mg 1260mg 26%
Սպիտակուցներ 21.38g 9g 25%
Ցինկ 5.3mg 2.69mg 24%
Ածխաջրեր 0g 68.92g 23%
Խոլեստերին 67mg 0mg 22%
Վիտամին B5 0.921mg 18%
Ֆոսֆոր 220mg 148mg 10%
Վիտամին A 2µg 85µg 9%
Վիտամին B1 0.075mg 0.177mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 1.369g 8%
Կալորիականություն 134kcal 265kcal 7%
Choline, total 32.3mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 0.716g 4%
Վիտամին B3 5.048mg 4.64mg 3%
Վիտամին C 0mg 2.3mg 3%
Ճարպեր 5.36g 4.28g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Ֆրուկտոզա 1.13g 1%
Հագեցած ճարպ 1.875g 1.551g 1%
Նատրիում 55mg 25mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 26.42g N/A
Վիտամին D 3IU 0IU 0%
Շաքար 0g 4.09g N/A
Տրանս ճարպ 0.253g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.203mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.322mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 0.441mg 0%
Լեյցին 2.011mg 0.78mg 0%
Լիզին 2.247mg 0.5mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.127mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.449mg 0%
Վալին 1.152mg 0.585mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0.144mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +137.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +634.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2284.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +228.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +624.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: