Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի սթեյք հում
  5. Compare
  6. Տավարի սթեյք հում vs. Շոկոլադե վաֆլի

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Շոկոլադե վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Շոկոլադե վաֆլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +386.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +66.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +389.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +112%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +520%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +100.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +486.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +76.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +964.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2888.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +170.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +60%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1466.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Շոկոլադե վաֆլի DV% diff.
Վիտամին B12 2.69µg 0.09µg 108%
Պղինձ 0.079mg 0.463mg 43%
Սելեն 27.9µg 5.7µg 40%
Ցինկ 5.3mg 1.09mg 38%
Վիտամին B6 0.543mg 0.051mg 38%
Սպիտակուցներ 21.38g 6.6g 30%
Մանգան 0.696mg 30%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 4.153g 26%
Երկաթ 2mg 4.01mg 25%
Ածխաջրեր 0g 72.7g 24%
Նատրիում 55mg 580mg 23%
Խոլեստերին 67mg 2mg 22%
Կալորիականություն 134kcal 433kcal 15%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.4g 14%
Ճարպեր 5.36g 14.2g 14%
Վիտամին B3 5.048mg 2.858mg 14%
Ֆոսֆոր 220mg 132mg 13%
Folate, total 3µg 47µg 11%
Հագեցած ճարպ 1.875g 4.241g 11%
Վիտամին B1 0.075mg 0.203mg 11%
Վիտամին B5 0.381mg 8%
Մագնեզիում 25mg 53mg 7%
Վիտամին B2 0.182mg 0.266mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 4.865g 6%
Կալիում 375mg 210mg 5%
Վիտամին E 0.72mg 5%
Կոֆեին 0mg 10mg 3%
Կալցիում 5mg 31mg 3%
Choline, total 14.3mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին K 1.5µg 2.4µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 69.3g N/A
Վիտամին D 3IU 0IU 0%
Շաքար 0g 37.43g N/A
Վիտամին A 2µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.253g N/A
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.096mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.22mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 0.261mg 0%
Լեյցին 2.011mg 0.447mg 0%
Լիզին 2.247mg 0.281mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.105mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.308mg 0%
Վալին 1.152mg 0.323mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0.128mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.002g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
7% 14% 73% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 6.6 գ
Ճարպեր: 14.2 գ
Ածխաջրեր: 72.7 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +223.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1520.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +164.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +506.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
32% 37% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.241 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2097.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Շոկոլադե վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: