Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Бифштекс сырой
  5. Сравнить
  6. Бифштекс сырой vs. Облатка (вафли)

Бифштекс сырой или облатка (вафли) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Бифштекс сырой vs Облатка (вафли) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Содержит больше КалийКалий +78.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +386.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +66.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.5%
Содержит больше СеленСелен +389.5%
Содержит больше МагнийМагний +112%
Содержит больше КальцийКальций +520%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +100.5%
Содержит больше МедьМедь +486.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +76.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +964.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +2888.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +50%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +170.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +46.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +60%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1466.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бифштекс сырой Облатка (вафли) DV% diff.
Витамин B12 2.69µg 0.09µg 108%
Медь 0.079mg 0.463mg 43%
Селен 27.9µg 5.7µg 40%
Цинк 5.3mg 1.09mg 38%
Витамин B6 0.543mg 0.051mg 38%
Белки 21.38g 6.6g 30%
Марганец 0.696mg 30%
Полиненасыщенные жиры 0.189g 4.153g 26%
Железо 2mg 4.01mg 25%
Углеводы 0g 72.7g 24%
Натрий 55mg 580mg 23%
Холестерин 67mg 2mg 22%
Калорийность 134kcal 433kcal 15%
Клетчатка 0g 3.4g 14%
Жиры 5.36g 14.2g 14%
Витамин B3 5.048mg 2.858mg 14%
Фосфор 220mg 132mg 13%
Витамин B9 3µg 47µg 11%
Насыщенные жиры 1.875g 4.241g 11%
Витамин B1 0.075mg 0.203mg 11%
Витамин B5 0.381mg 8%
Магний 25mg 53mg 7%
Витамин B2 0.182mg 0.266mg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.354g 4.865g 6%
Калий 375mg 210mg 5%
Витамин E 0.72mg 5%
Кофеин 0mg 10mg 3%
Кальций 5mg 31mg 3%
Холин 14.3mg 3%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Витамин K 1.5µg 2.4µg 1%
Чистые углеводы 0g 69.3g N/A
Витамин D 3IU 0IU 0%
Сахар 0g 37.43g N/A
Витамин A 2µg 3µg 0%
Транс-жиры 0.253g N/A
Триптофан 0.262mg 0.096mg 0%
Треонин 1.099mg 0.22mg 0%
Изолейцин 1.09mg 0.261mg 0%
Лейцин 2.011mg 0.447mg 0%
Лизин 2.247mg 0.281mg 0%
Метионин 0.621mg 0.105mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0.308mg 0%
Валин 1.152mg 0.323mg 0%
Гистидин 0.868mg 0.128mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.002g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
7% 14% 73% 5% 2%
Белки: 6.6 г
Жиры: 14.2 г
Углеводы: 72.7 г
Вода: 4.5 г
Другое: 2 г
Содержит больше БелкиБелки +223.9%
Содержит больше ВодаВода +1520.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +164.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +506.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
32% 37% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.241 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.865 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.153 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -55.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +106.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2097.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Облатка (вафли) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.