Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Տարեկան
  5. Compare
  6. Տարեկան vs. Plantain raw

Համեմատել Տարեկան և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տարեկան vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +197.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +338.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +353.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1792.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +876.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +826.7%
հավասար Կալիում ~499mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +507.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +507.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +364.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +522.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +742.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +125.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5500%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.299mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տարեկան Plantain raw DV% diff.
Մանգան 2.577mg 112%
Բջջանյութ(Fiber) 15.1g 2.3g 51%
Ֆոսֆոր 332mg 34mg 43%
Պղինձ 0.367mg 0.081mg 32%
Երկաթ 2.63mg 0.6mg 25%
Վիտամին B5 1.456mg 0.26mg 24%
Սելեն 13.9µg 1.5µg 23%
Ցինկ 2.65mg 0.14mg 23%
Վիտամին B1 0.316mg 0.052mg 22%
Վիտամին B3 4.27mg 0.686mg 22%
Վիտամին C 0mg 18.4mg 20%
Սպիտակուցներ 10.34g 1.3g 18%
Մագնեզիում 110mg 37mg 17%
Ածխաջրեր 75.86g 31.89g 15%
Վիտամին B2 0.251mg 0.054mg 15%
Կալորիականություն 338kcal 122kcal 11%
Վիտամին A 1µg 56µg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767g 0.069g 5%
Վիտամին E 0.85mg 0.14mg 5%
Վիտամին K 5.9µg 0.7µg 4%
Folate, total 38µg 22µg 4%
Choline, total 30.4mg 13.5mg 3%
Կալցիում 24mg 3mg 2%
Ճարպեր 1.63g 0.37g 2%
Զուտ ածխաջրեր 60.76g 29.59g N/A
Կալիում 510mg 499mg 0%
Շաքար 0.98g 15g N/A
Նատրիում 2mg 4mg 0%
Վիտամին B6 0.294mg 0.299mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.197g 0.143g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208g 0.032g 0%
Տրիպտոֆան 0.108mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.289mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.208mg 0.036mg 0%
Լեյցին 0.563mg 0.059mg 0%
Լիզին 0.286mg 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.153mg 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 0.435mg 0.044mg 0%
Վալին 0.317mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.189mg 0.064mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +695.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +340.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +137.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +515.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +550%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1011.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -27.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: