Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Рожь или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Рожь vs Плантан сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Содержит больше МагнийМагний +197.3%
Содержит больше КальцийКальций +700%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +338.3%
Содержит больше МедьМедь +353.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +1792.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +876.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +826.7%
Одинаковое количество вещества Калий ~499mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +507.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +507.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +364.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +522.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +460%
Содержит больше Витамин KВитамин K +742.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +72.7%
Содержит больше ХолинХолин +125.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5500%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.299mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рожь Плантан сырая DV% diff.
Марганец 2.577mg 112%
Клетчатка 15.1g 2.3g 51%
Фосфор 332mg 34mg 43%
Медь 0.367mg 0.081mg 32%
Железо 2.63mg 0.6mg 25%
Витамин B5 1.456mg 0.26mg 24%
Селен 13.9µg 1.5µg 23%
Цинк 2.65mg 0.14mg 23%
Витамин B1 0.316mg 0.052mg 22%
Витамин B3 4.27mg 0.686mg 22%
Витамин C 0mg 18.4mg 20%
Белки 10.34g 1.3g 18%
Магний 110mg 37mg 17%
Углеводы 75.86g 31.89g 15%
Витамин B2 0.251mg 0.054mg 15%
Калорийность 338kcal 122kcal 11%
Витамин A 1µg 56µg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.767g 0.069g 5%
Витамин E 0.85mg 0.14mg 5%
Витамин K 5.9µg 0.7µg 4%
Витамин B9 38µg 22µg 4%
Холин 30.4mg 13.5mg 3%
Кальций 24mg 3mg 2%
Жиры 1.63g 0.37g 2%
Чистые углеводы 60.76g 29.59g N/A
Калий 510mg 499mg 0%
Сахар 0.98g 15g N/A
Натрий 2mg 4mg 0%
Витамин B6 0.294mg 0.299mg 0%
Насыщенные жиры 0.197g 0.143g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.208g 0.032g 0%
Триптофан 0.108mg 0.015mg 0%
Треонин 0.289mg 0.034mg 0%
Изолейцин 0.208mg 0.036mg 0%
Лейцин 0.563mg 0.059mg 0%
Лизин 0.286mg 0.06mg 0%
Метионин 0.153mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.435mg 0.044mg 0%
Валин 0.317mg 0.046mg 0%
Гистидин 0.189mg 0.064mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Содержит больше БелкиБелки +695.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +340.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +137.9%
Содержит больше ДругоеДругое +35.3%
Содержит больше ВодаВода +515.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.767 г
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +550%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1011.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -27.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.