Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Տարեկան
  5. Compare
  6. Տարեկան vs. Լոբի սպիտակ նևի հում

Համեմատել Տարեկան և Լոբի սպիտակ նևի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տարեկան vs Լոբի սպիտակ նևի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +66.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +197.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +232%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +531.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2216.7%
հավասար Մագնեզիում ~101mg
հավասար Պղինձ ~0.356mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +247.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տարեկան Լոբի սպիտակ նևի հում DV% diff.
Մանգան 2.577mg 0.408mg 94%
Բջջանյութ(Fiber) 15.1g 60%
Ֆոսֆոր 332mg 100mg 33%
Folate, total 38µg 132µg 24%
Սելեն 13.9µg 0.6µg 24%
Վիտամին C 0mg 18.8mg 21%
Ածխաջրեր 75.86g 13.05g 21%
Վիտամին B3 4.27mg 1.22mg 19%
Ցինկ 2.65mg 0.89mg 16%
Կալորիականություն 338kcal 67kcal 14%
Վիտամին B5 1.456mg 0.825mg 13%
Երկաթ 2.63mg 1.93mg 9%
Վիտամին B6 0.294mg 0.191mg 8%
Սպիտակուցներ 10.34g 6.15g 8%
Վիտամին E 0.85mg 6%
Choline, total 30.4mg 6%
Վիտամին B1 0.316mg 0.39mg 6%
Կալիում 510mg 307mg 6%
Վիտամին K 5.9µg 5%
Վիտամին B2 0.251mg 0.215mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767g 0.407g 2%
Մագնեզիում 110mg 101mg 2%
Պղինձ 0.367mg 0.356mg 1%
Կալցիում 24mg 15mg 1%
Ճարպեր 1.63g 0.7g 1%
Հագեցած ճարպ 0.197g 0.085g 1%
Զուտ ածխաջրեր 60.76g 13.05g N/A
Շաքար 0.98g N/A
Նատրիում 2mg 13mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208g 0.052g 0%
Տրիպտոֆան 0.108mg 0.064mg 0%
Տրեոնին 0.289mg 0.258mg 0%
Իզոլեյցին 0.208mg 0.273mg 0%
Լեյցին 0.563mg 0.442mg 0%
Լիզին 0.286mg 0.35mg 0%
Մեթիոնին 0.153mg 0.064mg 0%
Ֆենիլալանին 0.435mg 0.31mg 0%
Վալին 0.317mg 0.316mg 0%
Հիստիդին 0.189mg 0.172mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +132.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +481.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +65.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +646.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767 գ
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +88.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -56.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: