Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տարեկան և Թեփ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տարեկան vs Թեփ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +113.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +105.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +121.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +118.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +225.2%
հավասար Պղինձ ~0.403mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +357.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +78.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +270.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +36.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~1.494mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~32.2mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տարեկան Թեփ հում DV% diff.
Մանգան 2.577mg 5.63mg 133%
Վիտամին B1 0.316mg 1.17mg 71%
Ֆոսֆոր 332mg 734mg 57%
Սելեն 13.9µg 45.2µg 57%
Երկաթ 2.63mg 5.41mg 35%
Մագնեզիում 110mg 235mg 30%
Վիտամին B3 4.27mg 0.934mg 21%
Սպիտակուցներ 10.34g 17.3g 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767g 2.766g 13%
Վիտամին B6 0.294mg 0.165mg 10%
Ճարպեր 1.63g 7.03g 8%
Կալորիականություն 338kcal 246kcal 5%
Հագեցած ճարպ 0.197g 1.328g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208g 2.376g 5%
Ցինկ 2.65mg 3.11mg 4%
Պղինձ 0.367mg 0.403mg 4%
Folate, total 38µg 52µg 4%
Կալցիում 24mg 58mg 3%
Ածխաջրեր 75.86g 66.22g 3%
Վիտամին K 5.9µg 3.2µg 2%
Վիտամին B2 0.251mg 0.22mg 2%
Կալիում 510mg 566mg 2%
Վիտամին E 0.85mg 1.01mg 1%
Վիտամին B5 1.456mg 1.494mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 15.1g 15.4g 1%
Զուտ ածխաջրեր 60.76g 50.82g N/A
Շաքար 0.98g 1.45g N/A
Նատրիում 2mg 4mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Choline, total 30.4mg 32.2mg 0%
Տրիպտոֆան 0.108mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.289mg 0.502mg 0%
Իզոլեյցին 0.208mg 0.668mg 0%
Լեյցին 0.563mg 1.374mg 0%
Լիզին 0.286mg 0.76mg 0%
Մեթիոնին 0.153mg 0.335mg 0%
Ֆենիլալանին 0.435mg 0.908mg 0%
Վալին 0.317mg 0.964mg 0%
Հիստիդին 0.189mg 0.41mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +331.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +84.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767 գ
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1042.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +260.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: