Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Տարեկան
  5. Compare
  6. Տարեկան vs. Ծնեբեկ լոբի հում

Համեմատել Տարեկան և Ծնեբեկ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տարեկան vs Ծնեբեկ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +459.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +664.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +616.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +462.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +826.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +108.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +195.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +128.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +941.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2547.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +63.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տարեկան Ծնեբեկ լոբի հում DV% diff.
Մանգան 2.577mg 0.205mg 103%
Բջջանյութ(Fiber) 15.1g 60%
Ֆոսֆոր 332mg 59mg 39%
Պղինձ 0.367mg 0.048mg 35%
Վիտամին B5 1.456mg 0.055mg 28%
Երկաթ 2.63mg 0.47mg 27%
Վիտամին B3 4.27mg 0.41mg 24%
Ածխաջրեր 75.86g 8.35g 23%
Սելեն 13.9µg 1.5µg 23%
Վիտամին B6 0.294mg 0.024mg 21%
Վիտամին C 0mg 18.8mg 21%
Ցինկ 2.65mg 0.37mg 21%
Վիտամին B1 0.316mg 0.107mg 17%
Մագնեզիում 110mg 44mg 16%
Սպիտակուցներ 10.34g 2.8g 15%
Կալորիականություն 338kcal 47kcal 15%
Վիտամին B2 0.251mg 0.11mg 11%
Կալիում 510mg 240mg 8%
Folate, total 38µg 62µg 6%
Choline, total 30.4mg 6%
Վիտամին E 0.85mg 6%
Վիտամին A 1µg 43µg 5%
Վիտամին K 5.9µg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767g 0.169g 4%
Կալցիում 24mg 50mg 3%
Ճարպեր 1.63g 0.4g 2%
Զուտ ածխաջրեր 60.76g 8.35g N/A
Շաքար 0.98g N/A
Նատրիում 2mg 4mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.197g 0.105g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208g 0.036g 0%
Տրիպտոֆան 0.108mg 0.032mg 0%
Տրեոնին 0.289mg 0.104mg 0%
Իզոլեյցին 0.208mg 0.15mg 0%
Լեյցին 0.563mg 0.2mg 0%
Լիզին 0.286mg 0.184mg 0%
Մեթիոնին 0.153mg 0.04mg 0%
Ֆենիլալանին 0.435mg 0.154mg 0%
Վալին 0.317mg 0.162mg 0%
Հիստիդին 0.189mg 0.09mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +269.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +307.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +808.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +161.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +728.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767 գ
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +477.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +353.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -46.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: