Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տարտ և Դդում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տարտ vs Դդում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 13% 5.8% 128% 24% 7.6% 40% 47% 0% 70%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 6.3% 30% 30% 42% 8.7% 19% 0.13% 16% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +109.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +327.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +111.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +415.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +74%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +14.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 95% 11% 0% 71% 127% 71% 0% 88% 0% 1% 75% 4.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 30% 142% 21% 0% 13% 25% 11% 18% 14% 0% 2.8% 12% 4.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +470%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +399.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +523%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +175%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~8.2mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 6% 77% 12%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 5.99 գ
Ածխաջրեր: 76.8 գ
Ջուր: 12.04 գ
Այլ: 1.18 գ
7% 92%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.6 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +299%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5890%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1081.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +660.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 60% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.393 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.338 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.878 գ
74% 19% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +25576.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +17460%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տարտ Դդում
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տարտ Դդում DV% diff.
Վիտամին B2 0.549mg 0.11mg 34%
Երկաթ 3.42mg 0.8mg 33%
Վիտամին B6 0.38mg 0.061mg 25%
Ածխաջրեր 76.8g 6.5g 23%
Սելեն 12.9µg 0.3µg 23%
Folate, total 100µg 16µg 21%
Վիտամին B1 0.285mg 0.05mg 20%
Վիտամին B3 3.8mg 0.6mg 20%
Կալորիականություն 372kcal 26kcal 17%
Նատրիում 361mg 1mg 16%
Վիտամին A 285µg 426µg 16%
Ճարպեր 5.99g 0.1g 9%
Կալիում 66mg 340mg 8%
Մագնեզիում 44mg 12mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.338g 0.013g 8%
Ֆոսֆոր 93mg 44mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.878g 0.005g 6%
Հագեցած ճարպ 1.393g 0.052g 6%
Վիտամին B5 0.298mg 6%
Վիտամին C 3.8mg 9mg 6%
Սպիտակուցներ 3.99g 1g 6%
Պղինձ 0.073mg 0.127mg 6%
Մանգան 0.125mg 5%
Վիտամին E 0.53mg 1.06mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 0.5g 4%
Կալցիում 44mg 21mg 2%
Վիտամին K 0.4µg 1.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 75.3g 6g N/A
Շաքար 4.87g 2.76g N/A
Ցինկ 0.28mg 0.32mg 0%
Choline, total 8.4mg 8.2mg 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.029mg 0%
Իզոլեյցին 0.031mg 0%
Լեյցին 0.046mg 0%
Լիզին 0.054mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.032mg 0%
Վալին 0.035mg 0%
Հիստիդին 0.016mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տարտ Դդում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Տարտ
23%
Դդում
Mineral Summary Score
37%
Տարտ
16%
Դդում

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Տարտ
Տարտ is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is cheaper?
Տարտ
Տարտ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Շաքար?
Դդում
Դդում is lower in Շաքար (difference - 2.11g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դդում
Դդում is lower in Նատրիում (difference - 360mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դդում
Դդում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.341g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տարտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175069/nutrients
  2. Դդում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: