Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տարտ և Ոլոռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տարտ vs Ոլոռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 13% 5.8% 128% 24% 7.6% 40% 47% 0% 70%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +76%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +132.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +616.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +269.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +141.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +342.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +16.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 95% 11% 0% 71% 127% 71% 0% 88% 0% 1% 75% 4.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +307.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +315.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +124.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +952.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +6100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +238.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.266mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 6% 77% 12%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 5.99 գ
Ածխաջրեր: 76.8 գ
Ջուր: 12.04 գ
Այլ: 1.18 գ
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1397.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +431.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +555%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 60% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.393 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.338 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.878 գ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9437.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +369.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տարտ Ոլոռ հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տարտ Ոլոռ հում DV% diff.
Վիտամին C 3.8mg 40mg 40%
Վիտամին B2 0.549mg 0.132mg 32%
Վիտամին A 285µg 38µg 27%
Երկաթ 3.42mg 1.47mg 24%
Ածխաջրեր 76.8g 14.45g 21%
Սելեն 12.9µg 1.8µg 20%
Վիտամին K 0.4µg 24.8µg 20%
Մանգան 0.41mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 5.7g 17%
Վիտամին B6 0.38mg 0.169mg 16%
Նատրիում 361mg 5mg 15%
Կալորիականություն 372kcal 81kcal 15%
Պղինձ 0.073mg 0.176mg 11%
Վիտամին B3 3.8mg 2.09mg 11%
Ցինկ 0.28mg 1.24mg 9%
Ճարպեր 5.99g 0.4g 9%
Folate, total 100µg 65µg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.338g 0.035g 8%
Հագեցած ճարպ 1.393g 0.071g 6%
Կալիում 66mg 244mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.878g 0.187g 5%
Choline, total 8.4mg 28.4mg 4%
Վիտամին E 0.53mg 0.13mg 3%
Մագնեզիում 44mg 33mg 3%
Սպիտակուցներ 3.99g 5.42g 3%
Վիտամին B1 0.285mg 0.266mg 2%
Վիտամին B5 0.104mg 2%
Ֆոսֆոր 93mg 108mg 2%
Կալցիում 44mg 25mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 75.3g 8.75g N/A
Շաքար 4.87g 5.67g N/A
Տրիպտոֆան 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.203mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 0%
Լեյցին 0.323mg 0%
Լիզին 0.317mg 0%
Մեթիոնին 0.082mg 0%
Ֆենիլալանին 0.2mg 0%
Վալին 0.235mg 0%
Հիստիդին 0.107mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.39g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տարտ Ոլոռ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Տարտ
35%
Ոլոռ հում
Mineral Summary Score
37%
Տարտ
31%
Ոլոռ հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տարտ
Տարտ is lower in Շաքար (difference - 0.8g)
Which food is lower in glycemic index?
Տարտ
Տարտ is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is cheaper?
Տարտ
Տարտ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is lower in Նատրիում (difference - 356mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.322g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տարտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175069/nutrients
  2. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: