Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տաք շոկոլադ կակաո և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տաք շոկոլադ կակաո vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 34% 17% 16% 34% 17% 45% 5.7% 1.7% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +21.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +519%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +901.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +696.3%
հավասար Մագնեզիում ~21mg
հավասար Մանգան ~0.012mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 17% 0.6% 17% 9.8% 42% 2.5% 20% 9.2% 61% 0.5% 3.8% 8.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3943.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +100.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +855%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +438.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +428.2%
հավասար Վիտամին B2 ~0.176mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 11% 82%
Սպիտակուցներ: 3.52 գ
Ճարպեր: 2.34 գ
Ածխաջրեր: 10.74 գ
Ջուր: 82.45 գ
Այլ: 0.95 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +636.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +558.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 31% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.431 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.677 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.084 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +884.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +476.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տաք շոկոլադ կակաո Տավար
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տաք շոկոլադ կակաո Տավար DV% diff.
Վիտամին B12 0.49µg 2.64µg 90%
Ցինկ 0.63mg 6.31mg 52%
Սպիտակուցներ 3.52g 25.93g 45%
Սելեն 2.7µg 21.5µg 34%
Վիտամին B3 0.133mg 5.378mg 33%
Խոլեստերին 8mg 88mg 27%
Երկաթ 0.42mg 2.6mg 27%
Վիտամին B6 0.04mg 0.382mg 26%
Ճարպեր 2.34g 15.41g 20%
Հագեցած ճարպ 1.431g 5.895g 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.677g 6.668g 15%
Ֆոսֆոր 105mg 198mg 13%
Choline, total 15.6mg 82.4mg 12%
Կալցիում 114mg 18mg 10%
Կալորիականություն 77kcal 250kcal 9%
Վիտամին B5 0.328mg 0.658mg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.1µg 0µg 6%
Վիտամին A 51µg 3µg 5%
Վիտամին D 45IU 2IU 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 0g 4%
Կալիում 197mg 318mg 4%
Ածխաջրեր 10.74g 0g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.084g 0.484g 3%
Պղինձ 0.103mg 0.085mg 2%
Folate, total 5µg 9µg 1%
Վիտամին E 0.03mg 0.12mg 1%
Կոֆեին 2mg 0mg 1%
Վիտամին B1 0.039mg 0.046mg 1%
Նատրիում 44mg 72mg 1%
Վիտամին K 0.2µg 1.2µg 1%
Վիտամին C 0.2mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 9.74g 0g N/A
Մագնեզիում 23mg 21mg 0%
Շաքար 9.66g 0g N/A
Մանգան 0.013mg 0.012mg 0%
Վիտամին B2 0.182mg 0.176mg 0%
Տրանս ճարպ 0.078g 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.095mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.169mg 0.822mg 0%
Լեյցին 0.305mg 1.45mg 0%
Լիզին 0.215mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.076mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.15mg 0.725mg 0%
Վալին 0.201mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.067mg 0.604mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տաք շոկոլադ կակաո Տավար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Տաք շոկոլադ կակաո
51%
Տավար
Mineral Summary Score
20%
Տաք շոկոլադ կակաո
56%
Տավար

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տաք շոկոլադ կակաո
Տաք շոկոլադ կակաո is lower in Խոլեստերին (difference - 80mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Տաք շոկոլադ կակաո
Տաք շոկոլադ կակաո is lower in Նատրիում (difference - 28mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տաք շոկոլադ կակաո
Տաք շոկոլադ կակաո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.464g)
Which food is cheaper?
Տաք շոկոլադ կակաո
Տաք շոկոլադ կակաո is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Շաքար?
Տավար
Տավար is lower in Շաքար (difference - 9.66g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավար
Տավար is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is richer in vitamins?
Տավար
Տավար is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տաք շոկոլադ կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171277/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: