Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տաքդեղ և Սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տաքդեղ vs Սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +132.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +346.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +27.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -42.9%
հավասար Սելեն - 0.5
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 45% 18% 20% 30% 1% 9% 58% 31% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14% 17% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +132.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +346.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +27.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -42.9%
հավասար Սելեն - 0.5

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
1
Սոխ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +58850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3177%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +719%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +131.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +101.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 71% 14% 0% 809% 23% 21% 18% 4% 65% 18% 0% 36%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +58850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3177%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +719%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +131.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +101.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +71.4%
հավասար Ածխաջրեր - 9.34
հավասար Ջուր - 89.11
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 9.46 գ
Ջուր: 87.74 գ
Այլ: 0.6 գ
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.34 գ
Ջուր: 89.11 գ
Այլ: 0.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +71.4%
հավասար Ածխաջրեր - 9.34
հավասար Ջուր - 89.11

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +541.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +18.2%
15% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.109 գ
58% 18% 24%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +541.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +18.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տաքդեղ Սոխ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տաքդեղ Սոխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.96g 7.64g Տաքդեղ
Սպիտակուցներ 2g 1.1g Տաքդեղ
Ճարպեր 0.2g 0.1g Տաքդեղ
Ածխաջրեր 9.46g 9.34g Տաքդեղ
Կալորիականություն 40kcal 40kcal
Ֆրուկտոզա 1.29g Սոխ
Շաքար 5.1g 4.24g Սոխ
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 1.7g Սոխ
Կալցիում 18mg 23mg Սոխ
Երկաթ 1.2mg 0.21mg Տաքդեղ
Մագնեզիում 25mg 10mg Տաքդեղ
Ֆոսֆոր 46mg 29mg Տաքդեղ
Կալիում 340mg 146mg Տաքդեղ
Նատրիում 7mg 4mg Սոխ
Ցինկ 0.3mg 0.17mg Տաքդեղ
Պղինձ 0.174mg 0.039mg Տաքդեղ
Մանգան 0.237mg 0.129mg Տաքդեղ
Սելեն 0.5µg 0.5µg
Վիտամին A 1179IU 2IU Տաքդեղ
Վիտամին A, RAE 59µg 0µg Տաքդեղ
Վիտամին E 0.69mg 0.02mg Տաքդեղ
Վիտամին C 242.5mg 7.4mg Տաքդեղ
Վիտամին B1 0.09mg 0.046mg Տաքդեղ
Վիտամին B2 0.09mg 0.027mg Տաքդեղ
Վիտամին B3 0.95mg 0.116mg Տաքդեղ
Վիտամին B5 0.061mg 0.123mg Սոխ
Վիտամին B6 0.278mg 0.12mg Տաքդեղ
Folate, total 23µg 19µg Տաքդեղ
Վիտամին K 14.3µg 0.4µg Տաքդեղ
Տրիպտոֆան 0.026mg 0.014mg Տաքդեղ
Տրեոնին 0.074mg 0.021mg Տաքդեղ
Իզոլեյցին 0.065mg 0.014mg Տաքդեղ
Լեյցին 0.105mg 0.025mg Տաքդեղ
Լիզին 0.089mg 0.039mg Տաքդեղ
Մեթիոնին 0.024mg 0.002mg Տաքդեղ
Ֆենիլալանին 0.062mg 0.025mg Տաքդեղ
Վալին 0.084mg 0.021mg Տաքդեղ
Հիստիդին 0.041mg 0.014mg Տաքդեղ
Հագեցած ճարպ 0.021g 0.042g Տաքդեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.013g Սոխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.109g 0.017g Տաքդեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տաքդեղ Սոխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet Equal
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
90%
Տաքդեղ
8%
Սոխ
Mineral Summary Score
22%
Տաքդեղ
8%
Սոխ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.021g)
Which food is lower in glycemic index?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is richer in minerals?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Սոխ
Սոխ is lower in Շաքար (difference - 0.86g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ
Սոխ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is cheaper?
Սոխ
Սոխ is cheaper (difference - $0.8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տաքդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170497/nutrients
  2. Սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: