Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Արագ սնունդ
  4. Տեկս-Մեկս
  5. Compare
  6. Տեկս-Մեկս vs. Տավարի սթեյք հում

Համեմատել Տեկս-Մեկս և Տավարի սթեյք հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տեկս-Մեկս vs Տավարի սթեյք հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 29% 19% 43% 38% 37% 31% 50% 22% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1840%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +43%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +289.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +205.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1168.2%
հավասար Մագնեզիում ~25mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 0% 0% 0% 13% 42% 23% 41% 25% 40% 0% 32% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +307.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +393.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +740.6%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.182mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տեկս-Մեկս Տավարի սթեյք հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.32µg 2.69µg 99%
Սելեն 2.2µg 27.9µg 47%
Ցինկ 1.36mg 5.3mg 36%
Վիտամին B6 0.11mg 0.543mg 33%
Սպիտակուցներ 6.68g 21.38g 29%
Վիտամին B3 1.24mg 5.048mg 24%
Ֆոսֆոր 72mg 220mg 21%
Խոլեստերին 22mg 67mg 15%
Վիտամին B5 0.68mg 14%
Նատրիում 385mg 55mg 14%
Երկաթ 1.15mg 2mg 11%
Folate, total 42µg 3µg 10%
Կալցիում 97mg 5mg 9%
Հագեցած ճարպ 3.446g 1.875g 7%
Մանգան 0.167mg 7%
Կալիում 210mg 375mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.883g 0.189g 5%
Choline, total 23.3mg 4%
Պղինձ 0.113mg 0.079mg 4%
Ածխաջրեր 11.91g 0g 4%
Ճարպեր 7.46g 5.36g 3%
Վիտամին C 1.8mg 0mg 2%
Վիտամին B1 0.05mg 0.075mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Վիտամին K 1.5µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.606g 2.354g 1%
Կալորիականություն 141kcal 134kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 11.91g 0g N/A
Վիտամին D 3IU 0%
Մագնեզիում 26mg 25mg 0%
Վիտամին A 2µg 0%
Վիտամին B2 0.18mg 0.182mg 0%
Տրանս ճարպ 0.253g N/A
Տրիպտոֆան 0.075mg 0.262mg 0%
Տրեոնին 0.254mg 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 0.311mg 1.09mg 0%
Լեյցին 0.549mg 2.011mg 0%
Լիզին 0.486mg 2.247mg 0%
Մեթիոնին 0.145mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.277mg 0.931mg 0%
Վալին 0.343mg 1.152mg 0%
Հիստիդին 0.201mg 0.868mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.008g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 7% 12% 72%
Սպիտակուցներ: 6.68 գ
Ճարպեր: 7.46 գ
Ածխաջրեր: 11.91 գ
Ջուր: 72.35 գ
Այլ: 1.6 գ
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +384.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +220.1%
հավասար Ջուր ~72.93g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 38% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.446 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.606 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.883 գ
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +367.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -45.6%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~2.354g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: