Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Տորտիլա
  5. Compare
  6. Տորտիլա vs. Flank steak

Համեմատել Տորտիլա և Flank steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տորտիլա vs Flank steak infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 6% 30% 65% 27% 134% 90% 7.3% 1.2% 160%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +119%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2877.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +222.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1431.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +43.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +77.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 7.6% 0% 19% 31% 138% 33% 134% 204% 3.5% 6.8% 57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +393.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +988.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +78.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +220.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +865%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +250%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տորտիլա Flank steak DV% diff.
Վիտամին B12 1.63µg 68%
Ցինկ 0.32mg 4.9mg 42%
Սպիտակուցներ 7.28g 27.66g 41%
Վիտամին B6 0.06mg 0.579mg 40%
Երկաթ 3.81mg 1.74mg 26%
Խոլեստերին 79mg 26%
Վիտամին B1 0.37mg 0.075mg 25%
Սելեն 16.6µg 29.4µg 23%
Folate, total 98µg 9µg 22%
Վիտամին B3 4.125mg 7.363mg 20%
Նատրիում 482mg 56mg 19%
Choline, total 105.4mg 19%
Օսլա 43.02g 18%
Ածխաջրեր 49.94g 0g 17%
Հագեցած ճարպ 0.296g 3.395g 14%
Մանգան 0.268mg 0.009mg 11%
Ճարպեր 0.95g 8.23g 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 0g 10%
Ֆոսֆոր 146mg 210mg 9%
Վիտամին B5 0.17mg 0.545mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185g 3.317g 8%
Կալիում 105mg 339mg 7%
Կալցիում 70mg 20mg 5%
Կալորիականություն 237kcal 192kcal 2%
Պղինձ 0.102mg 0.082mg 2%
Վիտամին B2 0.114mg 0.133mg 1%
Վիտամին K 0.4µg 1.4µg 1%
Վիտամին E 0.19mg 0.38mg 1%
Մագնեզիում 19mg 23mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.54g 0g N/A
Շաքար 2.75g 0g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391g 0.322g 0%
Տրիպտոֆան 0.06mg 0.182mg 0%
Տրեոնին 0.182mg 1.105mg 0%
Իզոլեյցին 0.286mg 1.259mg 0%
Լեյցին 0.53mg 2.201mg 0%
Լիզին 0.157mg 2.338mg 0%
Մեթիոնին 0.122mg 0.72mg 0%
Ֆենիլալանին 0.375mg 1.093mg 0%
Վալին 0.326mg 1.372mg 0%
Հիստիդին 0.165mg 0.883mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 50% 40% 2%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 49.94 գ
Ջուր: 39.96 գ
Այլ: 1.87 գ
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-3216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +279.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +766.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +60.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 21% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.296 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391 գ
48% 47% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1693%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տորտիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients
  2. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: