Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Տորտիլա
  5. Compare
  6. Տորտիլա vs. Muenster (պանիր)

Համեմատել Տորտիլա և Muenster (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տորտիլա vs Muenster (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 215% 12% 15% 10% 77% 201% 82% 1% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +829.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +229%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -23.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3250%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +924.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +778.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +220.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 99% 5.2% 9% 3.3% 74% 1.9% 11% 13% 184% 6.3% 9% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2746.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3904.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +716.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +180.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +525%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.056mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տորտիլա Muenster (պանիր) DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.296g 19.113g 86%
Կալցիում 70mg 717mg 65%
Վիտամին B12 1.47µg 61%
Ֆոսֆոր 146mg 468mg 46%
Ճարպեր 0.95g 30.04g 45%
Երկաթ 3.81mg 0.41mg 43%
Վիտամին A 298µg 33%
Խոլեստերին 96mg 32%
Սպիտակուցներ 7.28g 23.41g 32%
Վիտամին B1 0.37mg 0.013mg 30%
Վիտամին B3 4.125mg 0.103mg 25%
Ցինկ 0.32mg 2.81mg 23%
Folate, total 98µg 12µg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185g 8.711g 21%
Օսլա 43.02g 18%
Ածխաջրեր 49.94g 1.12g 16%
Վիտամին B2 0.114mg 0.32mg 16%
Մանգան 0.268mg 0.008mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 0g 10%
Պղինձ 0.102mg 0.031mg 8%
Կալորիականություն 237kcal 368kcal 7%
Նատրիում 482mg 628mg 6%
Սելեն 16.6µg 14.5µg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 3%
Վիտամին D 22IU 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին K 0.4µg 2.5µg 2%
Մագնեզիում 19mg 27mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391g 0.661g 2%
Կալիում 105mg 134mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.54g 1.12g N/A
Շաքար 2.75g 1.12g N/A
Վիտամին E 0.19mg 0.26mg 0%
Վիտամին B5 0.17mg 0.19mg 0%
Վիտամին B6 0.06mg 0.056mg 0%
Տրիպտոֆան 0.06mg 0.327mg 0%
Տրեոնին 0.182mg 0.888mg 0%
Իզոլեյցին 0.286mg 1.145mg 0%
Լեյցին 0.53mg 2.26mg 0%
Լիզին 0.157mg 2.139mg 0%
Մեթիոնին 0.122mg 0.569mg 0%
Ֆենիլալանին 0.375mg 1.24mg 0%
Վալին 0.326mg 1.482mg 0%
Հիստիդին 0.165mg 0.829mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 50% 40% 2%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 49.94 գ
Ջուր: 39.96 գ
Այլ: 1.87 գ
23% 30% 42% 4%
Սպիտակուցներ: 23.41 գ
Ճարպեր: 30.04 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 41.77 գ
Այլ: 3.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4358.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +221.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3062.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +95.7%
հավասար Ջուր ~41.77g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 21% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.296 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.113 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.711 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.661 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4608.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +69.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տորտիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients
  2. Muenster (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171245/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: