Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տորտիլա և Papadum սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տորտիլա vs Papadum infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 194% 43% 88% 293% 333% 93% 165% 228% 204% 45%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1326.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +852.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +104.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +878.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +962.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +163.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +482.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.3% 1% 0% 69% 60% 28% 55% 66% 0% 1% 164% 0.22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +180.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +439.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +375%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +123.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0.4µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տորտիլա Papadum DV% diff.
Պղինձ 0.102mg 0.998mg 100%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 18.6g 65%
Մագնեզիում 19mg 271mg 60%
Մանգան 0.268mg 1.562mg 56%
Նատրիում 482mg 1745mg 55%
Երկաթ 3.81mg 7.8mg 50%
Սպիտակուցներ 7.28g 25.56g 37%
Ֆոսֆոր 146mg 385mg 34%
Folate, total 98µg 219µg 30%
Ցինկ 0.32mg 3.4mg 28%
Կալիում 105mg 1000mg 26%
Օսլա 43.02g 18%
Վիտամին B6 0.06mg 0.285mg 17%
Վիտամին B3 4.125mg 1.472mg 17%
Սելեն 16.6µg 8.3µg 15%
Վիտամին B5 0.17mg 0.917mg 15%
Վիտամին B2 0.114mg 0.258mg 11%
Վիտամին B1 0.37mg 0.277mg 8%
Կալորիականություն 237kcal 371kcal 7%
Կալցիում 70mg 143mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391g 1.148g 5%
Ճարպեր 0.95g 3.25g 4%
Հագեցած ճարպ 0.296g 1.084g 4%
Ածխաջրեր 49.94g 59.87g 3%
Վիտամին E 0.19mg 0.05mg 1%
Վիտամին A 13µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185g 0.532g 1%
Խոլեստերին 4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.54g 41.27g N/A
Շաքար 2.75g 0g N/A
Վիտամին K 0.4µg 0.4µg 0%
Choline, total 0.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.06mg 0.266mg 0%
Տրեոնին 0.182mg 0.886mg 0%
Իզոլեյցին 0.286mg 1.303mg 0%
Լեյցին 0.53mg 2.115mg 0%
Լիզին 0.157mg 1.695mg 0%
Մեթիոնին 0.122mg 0.372mg 0%
Ֆենիլալանին 0.375mg 1.491mg 0%
Վալին 0.326mg 1.434mg 0%
Հիստիդին 0.165mg 0.715mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 50% 40% 2%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 49.94 գ
Ջուր: 39.96 գ
Այլ: 1.87 գ
26% 3% 60% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 25.56 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 59.87 գ
Ջուր: 3.49 գ
Այլ: 7.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1045%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +251.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +242.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +318.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 21% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.296 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391 գ
39% 19% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.532 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.148 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +187.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +193.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տորտիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients
  2. Papadum - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168106/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: