Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տորտիլա և Բուրիտո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տորտիլա vs Բուրիտո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 16% 27% 78% 58% 19% 19% 59% 52% 55%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +83.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +224.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +49.3%
հավասար Նատրիում ~454mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 0% 0% 0% 73% 65% 35% 55% 32% 63% 0% 30% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +120.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +145%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +145.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +441.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +133.3%
հավասար Վիտամին A ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տորտիլա Բուրիտո DV% diff.
Երկաթ 3.81mg 2.08mg 22%
Վիտամին B12 0.5µg 21%
Օսլա 43.02g 18%
Folate, total 98µg 40µg 15%
Վիտամին B5 0.17mg 0.92mg 15%
Ֆոսֆոր 146mg 45mg 14%
Վիտամին B3 4.125mg 1.87mg 14%
Հագեցած ճարպ 0.296g 3.174g 13%
Վիտամին B2 0.114mg 0.28mg 13%
Սելեն 16.6µg 10.1µg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 10%
Պղինձ 0.102mg 0.174mg 8%
Ճարպեր 0.95g 6.22g 8%
Վիտամին B1 0.37mg 0.29mg 7%
Կալիում 105mg 301mg 6%
Ածխաջրեր 49.94g 32.92g 6%
Վիտամին B6 0.06mg 0.14mg 6%
Մանգան 0.268mg 0.4mg 6%
Մագնեզիում 19mg 40mg 5%
Choline, total 26.8mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185g 2.184g 5%
Ցինկ 0.32mg 0.7mg 3%
Կալորիականություն 237kcal 206kcal 2%
Սպիտակուցներ 7.28g 6.48g 2%
Կալցիում 70mg 52mg 2%
Վիտամին E 0.19mg 1%
Նատրիում 482mg 454mg 1%
Խոլեստերին 2mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.9mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391g 0.551g 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.54g 32.92g N/A
Շաքար 2.75g N/A
Վիտամին K 0.4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.06mg 0.079mg 0%
Տրեոնին 0.182mg 0.244mg 0%
Իզոլեյցին 0.286mg 0.27mg 0%
Լեյցին 0.53mg 0.504mg 0%
Լիզին 0.157mg 0.343mg 0%
Մեթիոնին 0.122mg 0.107mg 0%
Ֆենիլալանին 0.375mg 0.351mg 0%
Վալին 0.326mg 0.319mg 0%
Հիստիդին 0.165mg 0.172mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 50% 40% 2%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 49.94 գ
Ջուր: 39.96 գ
Այլ: 1.87 գ
6% 6% 33% 53% 2%
Սպիտակուցներ: 6.48 գ
Ճարպեր: 6.22 գ
Ածխաջրեր: 32.92 գ
Ջուր: 52.53 գ
Այլ: 1.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +554.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.5%
հավասար Այլ ~1.85գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 21% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.296 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391 գ
54% 37% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.174 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.184 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.551 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1080.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +40.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տորտիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients
  2. Բուրիտո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172038/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: