Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Տորտիլա
  5. Compare
  6. Տորտիլա vs. Ծնեբեկ

Համեմատել Տորտիլա և Ծնեբեկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տորտիլա vs Ծնեբեկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +78%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +180.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +621.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +92.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +68.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +158.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +321.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +494.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +10300%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տորտիլա Ծնեբեկ DV% diff.
Վիտամին K 0.4µg 41.6µg 34%
Սելեն 16.6µg 2.3µg 26%
Նատրիում 482mg 2mg 21%
Երկաթ 3.81mg 2.14mg 21%
Վիտամին B3 4.125mg 0.978mg 20%
Վիտամին B1 0.37mg 0.143mg 19%
Օսլա 43.02g 18%
Ածխաջրեր 49.94g 3.88g 15%
Ֆոսֆոր 146mg 52mg 13%
Folate, total 98µg 52µg 12%
Կալորիականություն 237kcal 20kcal 11%
Պղինձ 0.102mg 0.189mg 10%
Սպիտակուցներ 7.28g 2.2g 10%
Վիտամին E 0.19mg 1.13mg 6%
Վիտամին C 0mg 5.6mg 6%
Մանգան 0.268mg 0.158mg 5%
Կալցիում 70mg 24mg 5%
Վիտամին A 38µg 4%
Կալիում 105mg 202mg 3%
Choline, total 16mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391g 0.05g 2%
Վիտամին B2 0.114mg 0.141mg 2%
Վիտամին B5 0.17mg 0.274mg 2%
Վիտամին B6 0.06mg 0.091mg 2%
Ցինկ 0.32mg 0.54mg 2%
Ֆրուկտոզա 0g 1g 1%
Հագեցած ճարպ 0.296g 0.04g 1%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 2.1g 1%
Ճարպեր 0.95g 0.12g 1%
Մագնեզիում 19mg 14mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.54g 1.78g N/A
Շաքար 2.75g 1.88g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185g 0g 0%
Տրիպտոֆան 0.06mg 0.027mg 0%
Տրեոնին 0.182mg 0.084mg 0%
Իզոլեյցին 0.286mg 0.075mg 0%
Լեյցին 0.53mg 0.128mg 0%
Լիզին 0.157mg 0.104mg 0%
Մեթիոնին 0.122mg 0.031mg 0%
Ֆենիլալանին 0.375mg 0.075mg 0%
Վալին 0.326mg 0.115mg 0%
Հիստիդին 0.165mg 0.049mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 50% 40% 2%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 49.94 գ
Ջուր: 39.96 գ
Այլ: 1.87 գ
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 2.2 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 3.88 գ
Ջուր: 93.22 գ
Այլ: 0.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +230.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +691.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1187.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +222.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +133.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 21% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.296 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391 գ
44% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +682%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Օսլա: 43.02 գ
Սախարոզ: 0.22 գ
Գլյուկոզա: 0.15 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 2.37 գ
Գալակտոզա: 0 գ
12% 35% 53%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.23 գ
Գլյուկոզա: 0.65 գ
Ֆրուկտոզա: 1 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
հավասար Սախարոզ ~0.23g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տորտիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients
  2. Ծնեբեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: