Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տորտիլա և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տորտիլա vs Սերուցքի պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 29% 12% 4.1% 6% 14% 46% 41% 1.4% 47%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3363.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2336.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +93%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +56.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -34.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 103% 17% 0% 5.8% 53% 1.7% 31% 13% 28% 5.3% 6.8% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1508.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4433%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +988.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +352.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +101.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +204.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +425%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.056mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տորտիլա Սերուցքի պանիր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.296g 20.213g 91%
Ճարպեր 0.95g 34.44g 52%
Երկաթ 3.81mg 0.11mg 46%
Խոլեստերին 101mg 34%
Վիտամին A 308µg 34%
Վիտամին B1 0.37mg 0.023mg 29%
Վիտամին B3 4.125mg 0.091mg 25%
Folate, total 98µg 9µg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185g 8.907g 22%
Օսլա 43.02g 0.35g 18%
Ածխաջրեր 49.94g 5.52g 15%
Սելեն 16.6µg 8.6µg 15%
Մանգան 0.268mg 0.011mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 0g 10%
Վիտամին B12 0.22µg 9%
Պղինձ 0.102mg 0.018mg 9%
Վիտամին B2 0.114mg 0.23mg 9%
Վիտամին B5 0.17mg 0.517mg 7%
Նատրիում 482mg 314mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391g 1.483g 7%
Ֆոսֆոր 146mg 107mg 6%
Կալորիականություն 237kcal 350kcal 6%
Choline, total 27.2mg 5%
Վիտամին E 0.19mg 0.86mg 4%
Կալցիում 70mg 97mg 3%
Ցինկ 0.32mg 0.5mg 2%
Սպիտակուցներ 7.28g 6.15g 2%
Մագնեզիում 19mg 9mg 2%
Կալիում 105mg 132mg 1%
Վիտամին K 0.4µg 2.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.54g 5.52g N/A
Շաքար 2.75g 3.76g N/A
Վիտամին B6 0.06mg 0.056mg 0%
Տրիպտոֆան 0.06mg 0.069mg 0%
Տրեոնին 0.182mg 0.233mg 0%
Իզոլեյցին 0.286mg 0.324mg 0%
Լեյցին 0.53mg 0.657mg 0%
Լիզին 0.157mg 0.567mg 0%
Մեթիոնին 0.122mg 0.191mg 0%
Ֆենիլալանին 0.375mg 0.291mg 0%
Վալին 0.326mg 0.395mg 0%
Հիստիդին 0.165mg 0.175mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.019g 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.002g N/A
20:3 n-6 0.036g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.807g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 50% 40% 2%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 49.94 գ
Ջուր: 39.96 գ
Այլ: 1.87 գ
6% 34% 6% 53%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 34.44 գ
Ածխաջրեր: 5.52 գ
Ջուր: 52.62 գ
Այլ: 1.27 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +804.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3525.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 21% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.296 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4714.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +279.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Օսլա: 43.02 գ
Սախարոզ: 0.22 գ
Գլյուկոզա: 0.15 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 2.37 գ
Գալակտոզա: 0 գ
9% 91%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 3.76 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +12191.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
հավասար Ֆրուկտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տորտիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients
  2. Սերուցքի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: