Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տորտիլա և Տեկս-Մեկս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տորտիլա vs Տեկս-Մեկս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 29% 19% 43% 38% 37% 31% 50% 22% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +231.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +102.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +654.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +325%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 0% 0% 0% 13% 42% 23% 41% 25% 40% 0% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +640%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +232.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +83.3%
հավասար Վիտամին A ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տորտիլա Տեկս-Մեկս DV% diff.
Երկաթ 3.81mg 1.15mg 33%
Վիտամին B1 0.37mg 0.05mg 27%
Սելեն 16.6µg 2.2µg 26%
Օսլա 43.02g 18%
Վիտամին B3 4.125mg 1.24mg 18%
Folate, total 98µg 42µg 14%
Հագեցած ճարպ 0.296g 3.446g 14%
Վիտամին B12 0.32µg 13%
Ածխաջրեր 49.94g 11.91g 13%
Ֆոսֆոր 146mg 72mg 11%
Վիտամին B5 0.17mg 0.68mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 10%
Ճարպեր 0.95g 7.46g 10%
Ցինկ 0.32mg 1.36mg 9%
Խոլեստերին 22mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185g 2.606g 6%
Վիտամին B2 0.114mg 0.18mg 5%
Կալորիականություն 237kcal 141kcal 5%
Մանգան 0.268mg 0.167mg 4%
Նատրիում 482mg 385mg 4%
Վիտամին B6 0.06mg 0.11mg 4%
Choline, total 23.3mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391g 0.883g 3%
Կալիում 105mg 210mg 3%
Կալցիում 70mg 97mg 3%
Վիտամին C 0mg 1.8mg 2%
Մագնեզիում 19mg 26mg 2%
Վիտամին E 0.19mg 1%
Սպիտակուցներ 7.28g 6.68g 1%
Պղինձ 0.102mg 0.113mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.54g 11.91g N/A
Շաքար 2.75g N/A
Վիտամին K 0.4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.06mg 0.075mg 0%
Տրեոնին 0.182mg 0.254mg 0%
Իզոլեյցին 0.286mg 0.311mg 0%
Լեյցին 0.53mg 0.549mg 0%
Լիզին 0.157mg 0.486mg 0%
Մեթիոնին 0.122mg 0.145mg 0%
Ֆենիլալանին 0.375mg 0.277mg 0%
Վալին 0.326mg 0.343mg 0%
Հիստիդին 0.165mg 0.201mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 50% 40% 2%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 49.94 գ
Ջուր: 39.96 գ
Այլ: 1.87 գ
7% 7% 12% 72%
Սպիտակուցներ: 6.68 գ
Ճարպեր: 7.46 գ
Ածխաջրեր: 11.91 գ
Ջուր: 72.35 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +319.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +685.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +81.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~6.68g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 21% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.296 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391 գ
50% 38% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.446 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.606 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.883 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1308.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +125.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տորտիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: