Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Տորտիլա
  5. Compare
  6. Տորտիլա vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Տորտիլա և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տորտիլա vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +311.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +605.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +165.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2271.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +677.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +74.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +48.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +230.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +256.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +647.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +326.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +388.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +475%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տորտիլա Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Երկաթ 3.81mg 0.54mg 41%
Սելեն 16.6µg 0.7µg 29%
Վիտամին B1 0.37mg 0.112mg 22%
Վիտամին B3 4.125mg 0.552mg 22%
Կալիում 105mg 816mg 21%
Նատրիում 482mg 9mg 21%
Folate, total 98µg 23µg 19%
Վիտամին C 0mg 17.1mg 19%
Վիտամին B6 0.06mg 0.293mg 18%
Օսլա 43.02g 18%
Ֆոսֆոր 146mg 55mg 13%
Սպիտակուցներ 7.28g 1.53g 12%
Պղինձ 0.102mg 0.178mg 8%
Ածխաջրեր 49.94g 27.88g 7%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 4.1g 7%
Վիտամին B2 0.114mg 0.032mg 6%
Մանգան 0.268mg 0.397mg 6%
Կալորիականություն 237kcal 118kcal 6%
Կալցիում 70mg 17mg 5%
Վիտամին B5 0.17mg 0.314mg 3%
Choline, total 16.5mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391g 0.076g 2%
Վիտամին K 0.4µg 2.3µg 2%
Վիտամին E 0.19mg 0.35mg 1%
Ցինկ 0.32mg 0.24mg 1%
Ճարպեր 0.95g 0.17g 1%
Հագեցած ճարպ 0.296g 0.037g 1%
Վիտամին A 7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.54g 23.78g N/A
Մագնեզիում 19mg 21mg 0%
Շաքար 2.75g 0.5g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185g 0.006g 0%
Տրիպտոֆան 0.06mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.182mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.286mg 0.052mg 0%
Լեյցին 0.53mg 0.096mg 0%
Լիզին 0.157mg 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.122mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.375mg 0.071mg 0%
Վալին 0.326mg 0.062mg 0%
Հիստիդին 0.165mg 0.034mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 50% 40% 2%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 49.94 գ
Ջուր: 39.96 գ
Այլ: 1.87 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +375.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +458.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +128%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +74.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 21% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.296 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +414.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տորտիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: