Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տոֆույոգուրտ և Տապակած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տոֆույոգուրտ vs Տապակած լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 35% 4.1% 40% 25% 8.5% 16% 4.6% 0% 71%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 8.7% 28% 54% 43% 16% 39% 48% 38% 32%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +306.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +124.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +578.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +72%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +87.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +142.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.3% 2% 6.2% 0% 15% 4.6% 4.5% 0% 4.6% 0% 8.8% 4.5% 26%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0% 1.8% 0% 19% 18% 6.9% 11% 24% 0% 5.3% 8.3% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +128.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +295%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +415%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +83.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 16% 78%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 1.8 գ
Ածխաջրեր: 15.96 գ
Ջուր: 77.5 գ
Այլ: 1.24 գ
5% 2% 14% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 2.01 գ
Ածխաջրեր: 13.55 գ
Ջուր: 77.75 գ
Այլ: 1.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +37.9%
հավասար Ջուր ~77.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.017 գ
36% 34% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -59%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +50.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տոֆույոգուրտ Տապակած լոբի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տոֆույոգուրտ Տապակած լոբի Opinion
Կալորիականություն 94kcal 90kcal Տոֆույոգուրտ
Սպիտակուցներ 3.5g 4.98g Տապակած լոբի
Ճարպեր 1.8g 2.01g Տապակած լոբի
Վիտամին C 2.5mg 6mg Տապակած լոբի
Զուտ ածխաջրեր 15.76g 9.85g Տոֆույոգուրտ
Ածխաջրեր 15.96g 13.55g Տոֆույոգուրտ
Մագնեզիում 40mg 35mg Տոֆույոգուրտ
Կալցիում 118mg 29mg Տոֆույոգուրտ
Կալիում 47mg 319mg Տապակած լոբի
Երկաթ 1.06mg 1.44mg Տապակած լոբի
Շաքար 1.24g 0.54g Տապակած լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 3.7g Տապակած լոբի
Պղինձ 0.075mg 0.129mg Տապակած լոբի
Ցինկ 0.31mg 0.58mg Տապակած լոբի
Օսլա 7.43g Տապակած լոբի
Ֆոսֆոր 38mg 92mg Տապակած լոբի
Նատրիում 35mg 370mg Տոֆույոգուրտ
Վիտամին A 33IU 0IU Տոֆույոգուրտ
Վիտամին A, RAE 2µg 0µg Տոֆույոգուրտ
Վիտամին E 0.31mg 0.09mg Տոֆույոգուրտ
Մանգան 0.289mg Տապակած լոբի
Սելեն 13µg 5.8µg Տոֆույոգուրտ
Վիտամին B1 0.06mg 0.076mg Տապակած լոբի
Վիտամին B2 0.02mg 0.079mg Տապակած լոբի
Վիտամին B3 0.24mg 0.367mg Տապակած լոբի
Վիտամին B5 0.189mg Տապակած լոբի
Վիտամին B6 0.02mg 0.103mg Տապակած լոբի
Վիտամին K 3.5µg 2.1µg Տոֆույոգուրտ
Folate, total 6µg 11µg Տապակած լոբի
Տրանս ճարպ 0g 0.016g Տոֆույոգուրտ
Choline, total 48.4mg 21.2mg Տոֆույոգուրտ
Հագեցած ճարպ 0.259g 0.631g Տոֆույոգուրտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.4g 0.601g Տապակած լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.017g 0.543g Տոֆույոգուրտ
Տրիպտոֆան 0.065mg Տապակած լոբի
Տրեոնին 0.231mg Տապակած լոբի
Իզոլեյցին 0.242mg Տապակած լոբի
Լեյցին 0.438mg Տապակած լոբի
Լիզին 0.377mg Տապակած լոբի
Մեթիոնին 0.083mg Տապակած լոբի
Ֆենիլալանին 0.297mg Տապակած լոբի
Վալին 0.287mg Տապակած լոբի
Հիստիդին 153mg Տապակած լոբի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.169g Տապակած լոբի
20:3 n-3 0.001g Տապակած լոբի
20:2 n-6 c,c 0.008g Տապակած լոբի
18:2 n-6 c,c 0.36g Տապակած լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տոֆույոգուրտ Տապակած լոբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
7%
Տոֆույոգուրտ
10%
Տապակած լոբի
Mineral Summary Score
23%
Տոֆույոգուրտ
33%
Տապակած լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տոֆույոգուրտ
Տոֆույոգուրտ is lower in Նատրիում (difference - 335mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տոֆույոգուրտ
Տոֆույոգուրտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.372g)
Which food is lower in glycemic index?
Տոֆույոգուրտ
Տոֆույոգուրտ is lower in glycemic index (difference - 38)
Which food is lower in Շաքար?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is lower in Շաքար (difference - 0.7g)
Which food is richer in minerals?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տոֆույոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167722/nutrients
  2. Տապակած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: