Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ցորեն և Longan սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցորեն vs Longan infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Longan
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 0.3% 23% 4.9% 56% 1.4% 9% 0% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1340%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +62%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2607.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +227.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +8220%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2319%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5692.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Longan
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 280% 0% 0% 0% 7.8% 32% 5.6% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1251.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2146%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +15.7%
հավասար Վիտամին A ~µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցորեն Longan DV% diff.
Սելեն 89.4µg 163%
Մանգան 3.012mg 0.052mg 129%
Վիտամին C 0mg 84mg 93%
Ֆոսֆոր 508mg 21mg 70%
Պղինձ 0.553mg 0.169mg 43%
Երկաթ 3.52mg 0.13mg 42%
Վիտամին B3 6.738mg 0.3mg 40%
Ցինկ 4.16mg 0.05mg 37%
Վիտամին B1 0.419mg 0.031mg 32%
Վիտամին B6 0.419mg 32%
Մագնեզիում 144mg 10mg 32%
Սպիտակուցներ 13.68g 1.31g 25%
Վիտամին B5 0.935mg 19%
Ածխաջրեր 71.13g 15.14g 19%
Կալորիականություն 339kcal 60kcal 14%
Folate, total 43µg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978g 7%
Կալիում 431mg 266mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 4%
Ճարպեր 2.47g 0.1g 4%
Կալցիում 34mg 1mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.454g 2%
Վիտամին B2 0.121mg 0.14mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344g 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.13g 14.04g N/A
Նատրիում 2mg 0mg 0%
Տրիպտոֆան 0.176mg 0%
Տրեոնին 0.366mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.533mg 0.026mg 0%
Լեյցին 0.934mg 0.054mg 0%
Լիզին 0.303mg 0.046mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.013mg 0%
Ֆենիլալանին 0.681mg 0.03mg 0%
Վալին 0.594mg 0.058mg 0%
Հիստիդին 0.322mg 0.012mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
Longan
1
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.31 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 15.14 գ
Ջուր: 82.75 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +944.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2370%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +369.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +154.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +656.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Longan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: