Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ցորեն և Լոբի սպիտակ նևի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցորեն vs Լոբի սպիտակ նևի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 21% 34% 89% 70% 28% 62% 0% 69% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +171.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +163.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +303.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +252.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +471.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2982.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +102.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
հավասար Կալիում ~389mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 0% 0.2% 0% 59% 15% 12% 16% 32% 0% 1.5% 105% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +76.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +938.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +251.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +203.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +225.6%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցորեն Լոբի սպիտակ նևի DV% diff.
Սելեն 89.4µg 2.9µg 157%
Մանգան 3.012mg 0.527mg 108%
Ֆոսֆոր 508mg 144mg 52%
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 42%
Վիտամին B3 6.738mg 0.649mg 38%
Պղինձ 0.553mg 0.21mg 38%
Ցինկ 4.16mg 1.03mg 28%
Folate, total 43µg 140µg 24%
Վիտամին B6 0.419mg 0.138mg 22%
Մագնեզիում 144mg 53mg 22%
Վիտամին B1 0.419mg 0.237mg 15%
Ածխաջրեր 71.13g 26.05g 15%
Երկաթ 3.52mg 2.36mg 15%
Վիտամին B5 0.935mg 0.266mg 13%
Սպիտակուցներ 13.68g 8.23g 11%
Կալորիականություն 339kcal 140kcal 10%
Choline, total 44.7mg 8%
Օսլա 15.4g 6%
Վիտամին B2 0.121mg 0.066mg 4%
Կալցիում 34mg 69mg 4%
Ճարպեր 2.47g 0.62g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978g 0.49g 3%
Հագեցած ճարպ 0.454g 0.098g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344g 0.142g 1%
Կալիում 431mg 389mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.9mg 1%
Վիտամին K 0.6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.13g 15.55g N/A
Շաքար 0.37g N/A
Նատրիում 2mg 0mg 0%
Վիտամին E 0.01mg 0%
Տրիպտոֆան 0.176mg 0.1mg 0%
Տրեոնին 0.366mg 0.289mg 0%
Իզոլեյցին 0.533mg 0.387mg 0%
Լեյցին 0.934mg 0.7mg 0%
Լիզին 0.303mg 0.52mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.111mg 0%
Ֆենիլալանին 0.681mg 0.471mg 0%
Վալին 0.594mg 0.504mg 0%
Հիստիդին 0.322mg 0.206mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.177g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
8% 26% 64%
Սպիտակուցներ: 8.23 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 26.05 գ
Ջուր: 63.81 գ
Այլ: 1.29 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +66.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +298.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +173.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +38%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +483.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978 գ
13% 19% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.098 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.142 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +142.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +99.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Լոբի սպիտակ նևի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: