Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ցորեն և Բալ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցորեն vs Բալ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Բալ
0
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 4.8% 15% 12% 35% 2.7% 6.4% 0.39% 15% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +149.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +431.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4060%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3286.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2589.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Բալ
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 21% 1.4% 0% 7.5% 9.2% 7.5% 8.6% 10% 0% 5.3% 6% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1296.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +202.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1584.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +553.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +852.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +437.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
Բալ
1
12% 86%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 12.18 գ
Ջուր: 86.13 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1268%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +723.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +484%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +356.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +687.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978 գ
Բալ
1
28% 34% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.068 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.09 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +319.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +986.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ցորեն Բալ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցորեն Բալ DV% diff.
Սելեն 89.4µg 0µg 163%
Մանգան 3.012mg 0.112mg 126%
Ֆոսֆոր 508mg 15mg 70%
Պղինձ 0.553mg 0.104mg 50%
Վիտամին B3 6.738mg 0.4mg 40%
Երկաթ 3.52mg 0.32mg 40%
Ցինկ 4.16mg 0.1mg 37%
Վիտամին B1 0.419mg 0.03mg 32%
Մագնեզիում 144mg 9mg 32%
Վիտամին B6 0.419mg 0.044mg 29%
Սպիտակուցներ 13.68g 1g 25%
Ածխաջրեր 71.13g 12.18g 20%
Վիտամին B5 0.935mg 0.143mg 16%
Կալորիականություն 339kcal 50kcal 14%
Վիտամին C 0mg 10mg 11%
Folate, total 43µg 8µg 9%
Կալիում 431mg 173mg 8%
Վիտամին A 0µg 64µg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 6%
Վիտամին B2 0.121mg 0.04mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978g 0.09g 6%
Ֆրուկտոզա 3.51g 4%
Ճարպեր 2.47g 0.3g 3%
Հագեցած ճարպ 0.454g 0.068g 2%
Վիտամին K 2.1µg 2%
Կալցիում 34mg 16mg 2%
Choline, total 6.1mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344g 0.082g 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.13g 10.58g N/A
Շաքար 8.49g N/A
Նատրիում 2mg 3mg 0%
Վիտամին E 0.07mg 0%
Տրիպտոֆան 0.176mg 0%
Տրեոնին 0.366mg 0%
Իզոլեյցին 0.533mg 0%
Լեյցին 0.934mg 0%
Լիզին 0.303mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0%
Ֆենիլալանին 0.681mg 0%
Վալին 0.594mg 0%
Հիստիդին 0.322mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ցորեն Բալ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Ցորեն
9%
Բալ
Mineral Summary Score
168%
Ցորեն
10%
Բալ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Շաքար (difference - 8.49g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is cheaper?
Ցորեն
Ցորեն is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Ցորեն
Ցորեն is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բալ
Բալ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.386g)
Which food is lower in glycemic index?
Բալ
Բալ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Բալ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173954/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: