Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ցորեն և Գառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցորեն vs Գառ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +526.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +170.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +39%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +364.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +13590.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +238.6%
հավասար Ցինկ - 4.46
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 132% 103% 218% 39% 1% 114% 185% 393% 488%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 71% 17% 81% 28% 10% 122% 40% 3% 144%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +526.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +170.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +39%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +364.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +13590.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +238.6%
հավասար Ցինկ - 4.46

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
5
Գառ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +319%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +222.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +106.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B3 - 6.66
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 105% 28% 127% 57% 97% 33% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 3% 0% 25% 58% 125% 40% 30% 14% 319% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +319%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +222.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +106.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B3 - 6.66

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +747.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +391%
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +747.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +391%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2464%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +54.4%
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.978 գ
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2464%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +54.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ցորեն Գառ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցորեն Գառ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 71.13g 0g Ցորեն
Սպիտակուցներ 13.68g 24.52g Գառ
Ճարպեր 2.47g 20.94g Գառ
Ածխաջրեր 71.13g 0g Ցորեն
Կալորիականություն 339kcal 294kcal Ցորեն
Կալցիում 34mg 17mg Ցորեն
Երկաթ 3.52mg 1.88mg Ցորեն
Մագնեզիում 144mg 23mg Ցորեն
Ֆոսֆոր 508mg 188mg Ցորեն
Կալիում 431mg 310mg Ցորեն
Նատրիում 2mg 72mg Ցորեն
Ցինկ 4.16mg 4.46mg Գառ
Պղինձ 0.553mg 0.119mg Ցորեն
Մանգան 3.012mg 0.022mg Ցորեն
Սելեն 89.4µg 26.4µg Ցորեն
Վիտամին E 0.14mg Գառ
Վիտամին D 0IU 2IU Գառ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg Գառ
Վիտամին B1 0.419mg 0.1mg Ցորեն
Վիտամին B2 0.121mg 0.25mg Գառ
Վիտամին B3 6.738mg 6.66mg Ցորեն
Վիտամին B5 0.935mg 0.66mg Ցորեն
Վիտամին B6 0.419mg 0.13mg Ցորեն
Folate, total 43µg 18µg Ցորեն
Վիտամին B12 0µg 2.55µg Գառ
Վիտամին K 4.6µg Գառ
Տրիպտոֆան 0.176mg 0.287mg Գառ
Տրեոնին 0.366mg 1.05mg Գառ
Իզոլեյցին 0.533mg 1.183mg Գառ
Լեյցին 0.934mg 1.908mg Գառ
Լիզին 0.303mg 2.166mg Գառ
Մեթիոնին 0.221mg 0.629mg Գառ
Ֆենիլալանին 0.681mg 0.998mg Գառ
Վալին 0.594mg 1.323mg Գառ
Հիստիդին 0.322mg 0.777mg Գառ
Խոլեստերին 0mg 97mg Ցորեն
Հագեցած ճարպ 0.454g 8.83g Ցորեն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344g 8.82g Գառ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978g 1.51g Գառ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ցորեն Գառ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Ցորեն
52%
Գառ
Mineral Summary Score
168%
Ցորեն
52%
Գառ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Նատրիում (difference - 70mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.376g)
Which food is cheaper?
Ցորեն
Ցորեն is cheaper (difference - $1.9)
Which food is richer in minerals?
Ցորեն
Ցորեն is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Գառ
Գառ is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: