Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ցորեն և Գետնանուշի կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցորեն vs Գետնանուշի կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +102.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +31%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +51.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +80.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2080.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +29.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +179.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +102.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.441mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +218.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +789.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +62.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1979.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +62.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978 գ
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7441%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1181.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ցորեն Գետնանուշի կարագ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցորեն Գետնանուշի կարագ Opinion
Կալորիականություն 339kcal 598kcal Գետնանուշի կարագ
Սպիտակուցներ 13.68g 22.21g Գետնանուշի կարագ
Ճարպեր 2.47g 51.36g Գետնանուշի կարագ
Զուտ ածխաջրեր 71.13g 17.31g Ցորեն
Ածխաջրեր 71.13g 22.31g Ցորեն
Մագնեզիում 144mg 168mg Գետնանուշի կարագ
Կալցիում 34mg 49mg Գետնանուշի կարագ
Կալիում 431mg 558mg Գետնանուշի կարագ
Երկաթ 3.52mg 1.74mg Ցորեն
Շաքար 10.49g Ցորեն
Բջջանյութ(Fiber) 5g Գետնանուշի կարագ
Պղինձ 0.553mg 0.422mg Ցորեն
Ցինկ 4.16mg 2.51mg Ցորեն
Օսլա 3.56g Գետնանուշի կարագ
Ֆոսֆոր 508mg 335mg Ցորեն
Նատրիում 2mg 17mg Ցորեն
Վիտամին E 9.1mg Գետնանուշի կարագ
Մանգան 3.012mg 1.665mg Ցորեն
Սելեն 89.4µg 4.1µg Ցորեն
Վիտամին B1 0.419mg 0.15mg Ցորեն
Վիտամին B2 0.121mg 0.192mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B3 6.738mg 13.112mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B5 0.935mg 1.137mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B6 0.419mg 0.441mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին K 0.3µg Գետնանուշի կարագ
Folate, total 43µg 87µg Գետնանուշի կարագ
Տրանս ճարպ 0.075g Ցորեն
Choline, total 63mg Գետնանուշի կարագ
Հագեցած ճարպ 0.454g 10.325g Ցորեն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344g 25.941g Գետնանուշի կարագ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978g 12.535g Գետնանուշի կարագ
Տրիպտոֆան 0.176mg 0.231mg Գետնանուշի կարագ
Տրեոնին 0.366mg 0.525mg Գետնանուշի կարագ
Իզոլեյցին 0.533mg 0.616mg Գետնանուշի կարագ
Լեյցին 0.934mg 1.546mg Գետնանուշի կարագ
Լիզին 0.303mg 0.681mg Գետնանուշի կարագ
Մեթիոնին 0.221mg 0.265mg Գետնանուշի կարագ
Ֆենիլալանին 0.681mg 1.202mg Գետնանուշի կարագ
Վալին 0.594mg 0.782mg Գետնանուշի կարագ
Հիստիդին 0.322mg 0.557mg Գետնանուշի կարագ
Ֆրուկտոզա 0.12g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g Գետնանուշի կարագ
20:3 n-3 0.01g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Գետնանուշի կարագ
20:2 n-6 c,c 0.008g Գետնանուշի կարագ
18:2 n-6 c,c 12.215g Գետնանուշի կարագ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ցորեն Գետնանուշի կարագ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Ցորեն
60%
Գետնանուշի կարագ
Mineral Summary Score
168%
Ցորեն
84%
Գետնանուշի կարագ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Շաքար (difference - 10.49g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Նատրիում (difference - 15mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.871g)
Which food is cheaper?
Ցորեն
Ցորեն is cheaper (difference - $2.4)
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food is richer in vitamins?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: