Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ցորեն և Թեփ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցորեն vs Թեփ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +240%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +260%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +326.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +368.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +684.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +737.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +212.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1061%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 132% 103% 218% 39% 1% 114% 185% 393% 488%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 33% 29% 51% 9% 1% 15% 22% 126% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +240%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +260%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +326.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +368.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +684.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +737.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +212.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1061%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
0
Թեփ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +255.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +4579.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +330.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1576%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +616.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 105% 28% 127% 57% 97% 33% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 40% 8% 3% 14% 6% 5% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +255.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +4579.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +330.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1576%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +616.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +326.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +187.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +521.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +263.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +667.8%
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
3% 11% 84%
Սպիտակուցներ: 3.21 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 11.44 գ
Ջուր: 84 գ
Այլ: 0.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +326.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +187.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +521.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +263.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +667.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +188.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.1%
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.978 գ
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.163 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.291 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.339 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +188.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ցորեն Թեփ
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցորեն Թեփ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 71.13g 8.84g Ցորեն
Սպիտակուցներ 13.68g 3.21g Ցորեն
Ճարպեր 2.47g 0.86g Ցորեն
Ածխաջրեր 71.13g 11.44g Ցորեն
Կալորիականություն 339kcal 40kcal Ցորեն
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g Թեփ
Կալցիում 34mg 10mg Ցորեն
Երկաթ 3.52mg 0.88mg Ցորեն
Մագնեզիում 144mg 40mg Ցորեն
Ֆոսֆոր 508mg 119mg Ցորեն
Կալիում 431mg 92mg Ցորեն
Նատրիում 2mg 1mg Թեփ
Ցինկ 4.16mg 0.53mg Ցորեն
Պղինձ 0.553mg 0.066mg Ցորեն
Մանգան 3.012mg 0.964mg Ցորեն
Սելեն 89.4µg 7.7µg Ցորեն
Վիտամին B1 0.419mg 0.16mg Ցորեն
Վիտամին B2 0.121mg 0.034mg Ցորեն
Վիտամին B3 6.738mg 0.144mg Ցորեն
Վիտամին B5 0.935mg 0.217mg Ցորեն
Վիտամին B6 0.419mg 0.025mg Ցորեն
Folate, total 43µg 6µg Ցորեն
Տրիպտոֆան 0.176mg 0.057mg Ցորեն
Տրեոնին 0.366mg 0.086mg Ցորեն
Իզոլեյցին 0.533mg 0.114mg Ցորեն
Լեյցին 0.934mg 0.235mg Ցորեն
Լիզին 0.303mg 0.13mg Ցորեն
Մեթիոնին 0.221mg 0.057mg Ցորեն
Ֆենիլալանին 0.681mg 0.155mg Ցորեն
Վալին 0.594mg 0.165mg Ցորեն
Հիստիդին 0.322mg 0.07mg Ցորեն
Հագեցած ճարպ 0.454g 0.163g Թեփ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344g 0.291g Ցորեն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978g 0.339g Ցորեն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ցորեն Թեփ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Ցորեն
6%
Թեփ
Mineral Summary Score
168%
Ցորեն
33%
Թեփ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ցորեն
Ցորեն is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Ցորեն
Ցորեն is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is richer in vitamins?
Ցորեն
Ցորեն is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Թեփ
Թեփ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թեփ
Թեփ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.291g)
Which food is cheaper?
Թեփ
Թեփ is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Թեփ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: