Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ցորեն և Խորասան ցորենի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցորեն vs Խորասան ցորենի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +39.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +13%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +10.1%
հավասար Երկաթ - 3.77
հավասար Մագնեզիում - 130
հավասար Կալիում - 403
հավասար Պղինձ - 0.506
հավասար Մանգան - 2.735
հավասար Սելեն - 81.5
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 132% 103% 218% 39% 1% 114% 185% 393% 488%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 142% 93% 156% 36% 1% 101% 169% 357% 445%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +39.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +13%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +10.1%
հավասար Երկաթ - 3.77
հավասար Մագնեզիում - 130
հավասար Կալիում - 403
հավասար Պղինձ - 0.506
հավասար Մանգան - 2.735
հավասար Սելեն - 81.5

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +52.1%
հավասար Վիտամին B3 - 6.375
հավասար Վիտամին B5 - 0.949
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 105% 28% 127% 57% 97% 33% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 13% 0% 0% 142% 43% 120% 57% 60% 0% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +52.1%
հավասար Վիտամին B3 - 6.375
հավասար Վիտամին B5 - 0.949

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +16%
հավասար Սպիտակուցներ - 14.54
հավասար Ածխաջրեր - 70.58
հավասար Ջուր - 11.07
հավասար Այլ - 1.68
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +16%
հավասար Սպիտակուցներ - 14.54
հավասար Ածխաջրեր - 70.58
հավասար Ջուր - 11.07
հավասար Այլ - 1.68

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +57.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.8%
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.978 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.621 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +57.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ցորեն Խորասան ցորենի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցորեն Խորասան ցորենի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 71.13g 59.48g Ցորեն
Սպիտակուցներ 13.68g 14.54g Խորասան ցորենի
Ճարպեր 2.47g 2.13g Ցորեն
Ածխաջրեր 71.13g 70.58g Ցորեն
Կալորիականություն 339kcal 337kcal Ցորեն
Օսլա 52.41g Խորասան ցորենի
Ֆրուկտոզա 0.11g Խորասան ցորենի
Շաքար 7.84g Ցորեն
Բջջանյութ(Fiber) 11.1g Խորասան ցորենի
Կալցիում 34mg 22mg Ցորեն
Երկաթ 3.52mg 3.77mg Խորասան ցորենի
Մագնեզիում 144mg 130mg Ցորեն
Ֆոսֆոր 508mg 364mg Ցորեն
Կալիում 431mg 403mg Ցորեն
Նատրիում 2mg 5mg Ցորեն
Ցինկ 4.16mg 3.68mg Ցորեն
Պղինձ 0.553mg 0.506mg Ցորեն
Մանգան 3.012mg 2.735mg Ցորեն
Սելեն 89.4µg 81.5µg Ցորեն
Վիտամին A 0IU 10IU Խորասան ցորենի
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Խորասան ցորենի
Վիտամին E 0.61mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B1 0.419mg 0.566mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B2 0.121mg 0.184mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B3 6.738mg 6.375mg Ցորեն
Վիտամին B5 0.935mg 0.949mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B6 0.419mg 0.259mg Ցորեն
Folate, total 43µg Ցորեն
Վիտամին K 1.8µg Խորասան ցորենի
Տրիպտոֆան 0.176mg 0.13mg Ցորեն
Տրեոնին 0.366mg 0.442mg Խորասան ցորենի
Իզոլեյցին 0.533mg 0.566mg Խորասան ցորենի
Լեյցին 0.934mg 1.112mg Խորասան ցորենի
Լիզին 0.303mg 0.416mg Խորասան ցորենի
Մեթիոնին 0.221mg 0.251mg Խորասան ցորենի
Ֆենիլալանին 0.681mg 0.772mg Խորասան ցորենի
Վալին 0.594mg 0.687mg Խորասան ցորենի
Հիստիդին 0.322mg 0.379mg Խորասան ցորենի
Տրանս ճարպ 0.005g Ցորեն
Հագեցած ճարպ 0.454g 0.196g Խորասան ցորենի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344g 0.213g Ցորեն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978g 0.621g Ցորեն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g Խորասան ցորենի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ցորեն Խորասան ցորենի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Ցորեն
36%
Խորասան ցորենի
Mineral Summary Score
168%
Ցորեն
150%
Խորասան ցորենի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Շաքար (difference - 7.84g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is richer in minerals?
Ցորեն
Ցորեն is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.258g)
Which food is lower in glycemic index?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is cheaper?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: