Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ցորեն
  5. Compare
  6. Ցորեն vs. Կարի (համեմունք)

Համեմատել Ցորեն և Կարի (համեմունք) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցորեն vs Կարի (համեմունք) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +38.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +121.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1444.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +171.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +442.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +117%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +13%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +175.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +299%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +30.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցորեն Կարի (համեմունք) DV% diff.
Մանգան 3.012mg 8.3mg 230%
Բջջանյութ(Fiber) 53.2g 213%
Երկաթ 3.52mg 19.1mg 195%
Վիտամին E 25.24mg 168%
Սելեն 89.4µg 40.3µg 89%
Վիտամին K 99.8µg 83%
Պղինձ 0.553mg 1.2mg 72%
Կալցիում 34mg 525mg 49%
Մագնեզիում 144mg 255mg 26%
Վիտամին B6 0.419mg 0.105mg 24%
Վիտամին B3 6.738mg 3.26mg 22%
Կալիում 431mg 1170mg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344g 8.782g 21%
Ֆոսֆոր 508mg 367mg 20%
Վիտամին B1 0.419mg 0.176mg 20%
Ճարպեր 2.47g 14.01g 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978g 3.056g 14%
Choline, total 64.2mg 12%
Վիտամին B2 0.121mg 0.2mg 6%
Հագեցած ճարպ 0.454g 1.648g 5%
Ածխաջրեր 71.13g 55.83g 5%
Ցինկ 4.16mg 4.7mg 5%
Folate, total 43µg 56µg 3%
Վիտամին B5 0.935mg 1.07mg 3%
Նատրիում 2mg 52mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.79g 1%
Կալորիականություն 339kcal 325kcal 1%
Սպիտակուցներ 13.68g 14.29g 1%
Վիտամին C 0mg 0.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.13g 2.63g N/A
Շաքար 2.76g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.176mg 0.11mg 0%
Տրեոնին 0.366mg 0.35mg 0%
Իզոլեյցին 0.533mg 0.63mg 0%
Լեյցին 0.934mg 0.89mg 0%
Լիզին 0.303mg 0.7mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.681mg 0.58mg 0%
Վալին 0.594mg 0.75mg 0%
Հիստիդին 0.322mg 0.29mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +467.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +297.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~14.29g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978 գ
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2452.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +212.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: