Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ցորեն և Կարմիր կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցորեն vs Կարմիր կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 14% 21% 30% 5.7% 6% 13% 3.5% 32% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +340%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3152.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1790.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1593.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1139.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +32.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 190% 19% 2.2% 0% 16% 16% 7.8% 8.8% 48% 0% 96% 14% 9.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +554.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1512%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +536.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +100.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցորեն Կարմիր կաղամբ DV% diff.
Սելեն 89.4µg 0.6µg 161%
Մանգան 3.012mg 0.243mg 120%
Ֆոսֆոր 508mg 30mg 68%
Վիտամին C 0mg 57mg 63%
Պղինձ 0.553mg 0.017mg 60%
Վիտամին B3 6.738mg 0.418mg 40%
Ցինկ 4.16mg 0.22mg 36%
Երկաթ 3.52mg 0.8mg 34%
Վիտամին K 38.2µg 32%
Վիտամին B1 0.419mg 0.064mg 30%
Մագնեզիում 144mg 16mg 30%
Սպիտակուցներ 13.68g 1.43g 25%
Ածխաջրեր 71.13g 7.37g 21%
Վիտամին B6 0.419mg 0.209mg 16%
Վիտամին B5 0.935mg 0.147mg 16%
Կալորիականություն 339kcal 31kcal 15%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 8%
Վիտամին A 0µg 56µg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978g 0.08g 6%
Կալիում 431mg 243mg 6%
Folate, total 43µg 18µg 6%
Ճարպեր 2.47g 0.16g 4%
Վիտամին B2 0.121mg 0.069mg 4%
Choline, total 17.1mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.454g 0.021g 2%
Ֆրուկտոզա 1.48g 2%
Կալցիում 34mg 45mg 1%
Վիտամին E 0.11mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344g 0.012g 1%
Նատրիում 2mg 27mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.13g 5.27g N/A
Շաքար 3.83g N/A
Տրիպտոֆան 0.176mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.366mg 0.039mg 0%
Իզոլեյցին 0.533mg 0.034mg 0%
Լեյցին 0.934mg 0.046mg 0%
Լիզին 0.303mg 0.049mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.014mg 0%
Ֆենիլալանին 0.681mg 0.036mg 0%
Վալին 0.594mg 0.048mg 0%
Հիստիդին 0.322mg 0.024mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.43 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 7.37 գ
Ջուր: 90.39 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +856.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1443.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +865.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +173.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +726.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978 գ
19% 11% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1122.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Կարմիր կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169977/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: