Пшеница или капуста краснокочанная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пшеница и капуста краснокочанная?
- Пшеница содержит больше калорий, чем капуста краснокочанная. Пшеница содержит 339 калорий, в то время как капуста краснокочанная содержит 31 калорий.
- Пшеница богаче селеном, марганцем, фосфором, медью, витамином B3, цинком, железом, магнием и витамином B1, в то время как капуста краснокочанная содержит больше витамина C.
- Пшеница покрывает вашу дневную потребность в селене на 161% больше, чем капуста краснокочанная.
- Пшеница содержит в 33 раз больше меди, чем капуста краснокочанная. Пшеница содержит 0.553 мг меди, в то время как капуста краснокочанная содержит 0.017 мг.
- Пшеница имеет более высокий гликемический индекс (50), чем капуста краснокочанная (32).
Wheat, durum и Cabbage, red, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +800% |
| Содержит больше КалийКалий | +77.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +340% |
| Содержит больше МедьМедь | +3152.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1790.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1593.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1139.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +14800% |
| Содержит больше КальцийКальций | +32.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +554.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +75.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1512% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +536.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +100.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +138.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 89.4µg | 0.6µg | 161% |
| Марганец | 3.012mg | 0.243mg | 120% |
| Фосфор | 508mg | 30mg | 68% |
| Витамин C | 0mg | 57mg | 63% |
| Медь | 0.553mg | 0.017mg | 60% |
| Витамин B3 | 6.738mg | 0.418mg | 40% |
| Цинк | 4.16mg | 0.22mg | 36% |
| Железо | 3.52mg | 0.8mg | 34% |
| Витамин K | 38.2µg | 32% | |
| Витамин B1 | 0.419mg | 0.064mg | 30% |
| Магний | 144mg | 16mg | 30% |
| Белки | 13.68g | 1.43g | 25% |
| Углеводы | 71.13g | 7.37g | 21% |
| Витамин B6 | 0.419mg | 0.209mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.935mg | 0.147mg | 16% |
| Калорийность | 339kcal | 31kcal | 15% |
| Клетчатка | 2.1g | 8% | |
| Витамин A | 0µg | 56µg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.978g | 0.08g | 6% |
| Калий | 431mg | 243mg | 6% |
| Витамин B9 | 43µg | 18µg | 6% |
| Жиры | 2.47g | 0.16g | 4% |
| Витамин B2 | 0.121mg | 0.069mg | 4% |
| Холин | 17.1mg | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.454g | 0.021g | 2% |
| Фруктоза | 1.48g | 2% | |
| Кальций | 34mg | 45mg | 1% |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.344g | 0.012g | 1% |
| Натрий | 2mg | 27mg | 1% |
| Чистые углеводы | 71.13g | 5.27g | N/A |
| Сахар | 3.83g | N/A | |
| Триптофан | 0.176mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.366mg | 0.039mg | 0% |
| Изолейцин | 0.533mg | 0.034mg | 0% |
| Лейцин | 0.934mg | 0.046mg | 0% |
| Лизин | 0.303mg | 0.049mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.014mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.681mg | 0.036mg | 0% |
| Валин | 0.594mg | 0.048mg | 0% |
| Гистидин | 0.322mg | 0.024mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.68 г
Жиры:
2.47 г
Углеводы:
71.13 г
Вода:
10.94 г
Другое:
1.78 г
Белки:
1.43 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
7.37 г
Вода:
90.39 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +856.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1443.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +865.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +173.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +726.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.454 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.344 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.978 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.08 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2766.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1122.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.4% |