Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ցորեն և Կուսկուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցորեն vs Կուսկուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +325%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +826.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +2209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +643.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1248.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +225.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 132% 103% 218% 39% 1% 114% 185% 393% 488%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 15% 6% 10% 6% 1% 8% 14% 11% 150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +325%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +826.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +2209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +643.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1248.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +225.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +565.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +348.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +585.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +152%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +721.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +186.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 105% 28% 127% 57% 97% 33% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 0% 16% 7% 19% 23% 12% 12% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +565.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +348.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +585.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +152%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +721.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +186.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +260.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1443.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +584.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +563.3%
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
4% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 23.22 գ
Ջուր: 72.57 գ
Այլ: 0.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +260.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1443.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +584.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +563.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1463.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1428.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.6%
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.978 գ
25% 19% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1463.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1428.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ցորեն Կուսկուս
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցորեն Կուսկուս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 71.13g 21.82g Ցորեն
Սպիտակուցներ 13.68g 3.79g Ցորեն
Ճարպեր 2.47g 0.16g Ցորեն
Ածխաջրեր 71.13g 23.22g Ցորեն
Կալորիականություն 339kcal 112kcal Ցորեն
Շաքար 0.1g Ցորեն
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g Կուսկուս
Կալցիում 34mg 8mg Ցորեն
Երկաթ 3.52mg 0.38mg Ցորեն
Մագնեզիում 144mg 8mg Ցորեն
Ֆոսֆոր 508mg 22mg Ցորեն
Կալիում 431mg 58mg Ցորեն
Նատրիում 2mg 5mg Ցորեն
Ցինկ 4.16mg 0.26mg Ցորեն
Պղինձ 0.553mg 0.041mg Ցորեն
Մանգան 3.012mg 0.084mg Ցորեն
Սելեն 89.4µg 27.5µg Ցորեն
Վիտամին E 0.13mg Կուսկուս
Վիտամին B1 0.419mg 0.063mg Ցորեն
Վիտամին B2 0.121mg 0.027mg Ցորեն
Վիտամին B3 6.738mg 0.983mg Ցորեն
Վիտամին B5 0.935mg 0.371mg Ցորեն
Վիտամին B6 0.419mg 0.051mg Ցորեն
Folate, total 43µg 15µg Ցորեն
Վիտամին K 0.1µg Կուսկուս
Տրիպտոֆան 0.176mg 0.049mg Ցորեն
Տրեոնին 0.366mg 0.1mg Ցորեն
Իզոլեյցին 0.533mg 0.147mg Ցորեն
Լեյցին 0.934mg 0.259mg Ցորեն
Լիզին 0.303mg 0.073mg Ցորեն
Մեթիոնին 0.221mg 0.059mg Ցորեն
Ֆենիլալանին 0.681mg 0.184mg Ցորեն
Վալին 0.594mg 0.162mg Ցորեն
Հիստիդին 0.322mg 0.077mg Ցորեն
Հագեցած ճարպ 0.454g 0.029g Կուսկուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344g 0.022g Ցորեն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978g 0.064g Ցորեն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ցորեն Կուսկուս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Ցորեն
7%
Կուսկուս
Mineral Summary Score
168%
Ցորեն
22%
Կուսկուս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Շաքար (difference - 0.1g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ցորեն
Ցորեն is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Ցորեն
Ցորեն is cheaper (difference - $0.9)
Which food is richer in minerals?
Ցորեն
Ցորեն is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ցորեն
Ցորեն is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.425g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Կուսկուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: