Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ցորեն
  5. Compare
  6. Ցորեն vs. Հավի թևիկներ

Համեմատել Ցորեն և Հավի թևիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցորեն vs Հավի թևիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.1% 33% 27% 23% 19% 121% 100% 30% 95%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +414.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +382.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +701.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +485.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +80.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1221.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +410.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1% 63% 3% 28% 41% 154% 75% 98% 20% 20% 14% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +280.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B6 ~0.426mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցորեն Հավի թևիկներ DV% diff.
Սելեն 89.4µg 17.5µg 131%
Մանգան 3.012mg 0.228mg 121%
Պղինձ 0.553mg 0.069mg 54%
Երկաթ 3.52mg 0.73mg 35%
Նատրիում 2mg 769mg 33%
Ֆոսֆոր 508mg 282mg 32%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978g 5.783g 32%
Ցինկ 4.16mg 0.71mg 31%
Մագնեզիում 144mg 28mg 28%
Վիտամին B1 0.419mg 0.11mg 26%
Վիտամին E 3.17mg 21%
Ճարպեր 2.47g 13.95g 18%
Ածխաջրեր 71.13g 17.25g 18%
Խոլեստերին 0mg 48mg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344g 4.83g 11%
Սպիտակուցներ 13.68g 19.22g 11%
Վիտամին B3 6.738mg 8.217mg 9%
Հագեցած ճարպ 0.454g 2.493g 9%
Choline, total 43.7mg 8%
Օսլա 17.03g 7%
Վիտամին B12 0µg 0.16µg 7%
Վիտամին K 8µg 7%
Folate, total 43µg 19µg 6%
Վիտամին B5 0.935mg 1.244mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 5%
Վիտամին B2 0.121mg 0.179mg 4%
Կալորիականություն 339kcal 271kcal 3%
Կալցիում 34mg 17mg 2%
Կալիում 431mg 373mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Վիտամին B6 0.419mg 0.426mg 1%
Վիտամին D 0IU 7IU 1%
Վիտամին C 0mg 1.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.13g 16.05g N/A
Շաքար 0.4g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.052g N/A
Տրիպտոֆան 0.176mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.366mg 0.803mg 0%
Իզոլեյցին 0.533mg 0.845mg 0%
Լեյցին 0.934mg 1.553mg 0%
Լիզին 0.303mg 1.616mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.518mg 0%
Ֆենիլալանին 0.681mg 1.437mg 0%
Վալին 0.594mg 0.908mg 0%
Հիստիդին 0.322mg 0.655mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.211g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g N/A
20:3 n-6 0.008g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 5.439g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
19% 14% 17% 47% 3%
Սպիտակուցներ: 19.22 գ
Ճարպեր: 13.95 գ
Ածխաջրեր: 17.25 գ
Ջուր: 46.64 գ
Այլ: 2.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +312.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +464.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +326.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +65.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978 գ
19% 37% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.83 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.783 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1304.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +491.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Հավի թևիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173321/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: