Հավի թևիկներ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: | 46 (low) |
Glycemic load | 2 (low) |
Insulin index ⓘ II for chicken nuggets https://ses.library.usyd.edu.au/handle/2123/11945 | 41 |
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 271 |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 16.05 grams |
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 strip (30 grams) |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 11.1 (acidic) |
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 90% of foods
Վիտամին B3 ⓘHigher in Վիտամին B3 content than 85% of foods
Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 84% of foods
Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 82% of foods
Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 79% of foods
Հավի թևիկներ calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 271 | |
Calories in 1 strip | 81 | 30 g |
Calories in 1 serving | 499 | 184 g |
Հավի թևիկներ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
Հավի թևիկներ Glycemic load (GL)
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
17 մգ of 1,000 մգ
2%
Երկաթ:
0.73 մգ of 8 մգ
9%
Մագնեզիում:
28 մգ of 420 մգ
7%
Ֆոսֆոր:
282 մգ of 700 մգ
40%
Կալիում:
373 մգ of 3,400 մգ
11%
Նատրիում:
769 մգ of 2,300 մգ
33%
Ցինկ:
0.71 մգ of 11 մգ
6%
Պղինձ:
0.069 մգ of 1 մգ
8%
Մանգան:
0.228 մգ of 2 մգ
10%
Սելեն:
17.5 µg of 55 µg
32%
Choline, total:
43.7 մգ of 550 մգ
8%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Նատրիում
769 մգ
TOP 10%
Ֆոսֆոր
282 մգ
TOP 18%
Կալիում
373 մգ
TOP 21%
Մագնեզիում
28 մգ
TOP 35%
Մանգան
0.228 մգ
TOP 49%
Սելեն
17.5 µg
TOP 49%
Կալցիում
17 մգ
TOP 59%
Ցինկ
0.71 մգ
TOP 61%
Choline, total
43.7 մգ
TOP 67%
Երկաթ
0.73 մգ
TOP 69%
Պղինձ
0.069 մգ
TOP 70%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
11 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
3.17 մգ of 15 մգ
21%
Վիտամին D (D2 + D3):
0.2 µg of 10 µg
2%
Վիտամին C:
1.1 մգ of 90 մգ
1%
Վիտամին B1:
0.11 մգ of 1 մգ
9%
Վիտամին B2:
0.179 մգ of 1 մգ
14%
Վիտամին B3:
8.217 մգ of 16 մգ
51%
Վիտամին B5:
1.244 մգ of 5 մգ
25%
Վիտամին B6:
0.426 մգ of 1 մգ
33%
Folate, total:
19 µg of 400 µg
5%
Վիտամին B12:
0.16 µg of 2 µg
7%
Վիտամին K:
8 µg of 120 µg
7%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B3
8.217 մգ
TOP 15%
Վիտամին B6
0.426 մգ
TOP 29%
Վիտամին B5
1.244 մգ
TOP 31%
Վիտամին E
3.17 մգ
TOP 38%
Վիտամին C
1.1 մգ
TOP 40%
Վիտամին B1
0.11 մգ
TOP 46%
Folate, total
19 µg
TOP 49%
Վիտամին B2
0.179 մգ
TOP 51%
Վիտամին K
8 µg
TOP 51%
Վիտամին D (D2 + D3)
0.2 µg
TOP 53%
Վիտամին B12
0.16 µg
TOP 60%
Վիտամին A
11 IU
TOP 63%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 38%
19.22 գ of 50 գ
38%
Ճարպեր:
Daily Value: 21%
13.95 գ of 65 գ
21%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 6%
17.25 գ of 300 գ
6%
Ջուր:
Daily Value: 2%
46.64 գ of 2,000 գ
2%
Այլ:
2.94 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
222 մգ of 280 մգ
79%
Տրեոնին:
803 մգ of 1,050 մգ
76%
Իզոլեյցին:
845 մգ of 1,400 մգ
60%
Լեյցին:
1553 մգ of 2,730 մգ
57%
Լիզին:
1616 մգ of 2,100 մգ
77%
Մեթիոնին:
518 մգ of 1,050 մգ
49%
Ֆենիլալանին:
1437 մգ of 1,750 մգ
82%
Վալին:
908 մգ of 1,820 մգ
50%
Հիստիդին:
655 մգ of 700 մգ
94%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
2.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
4.83 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
5.783 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
17.03 գ
Սախարոզ:
0.4 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0.4 գ
Բջջանյութ(Fiber):
1.2 գ
Այլ:
15.65 գ
Հավի թևիկներ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 271kcal | 14% | 34% | 5.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 19.22g | 46% | 27% | 6.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 13.95g | 21% | 25% | 2.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 1.1mg | 1% | 40% | 48.2 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում |
Զուտ ածխաջրեր | 16.05g | N/A | 36% | 3.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում |
Ածխաջրեր | 17.25g | 6% | 38% | 1.6 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում |
Խոլեստերին | 48mg | 16% | 37% | 7.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Վիտամին D (D2 + D3) | 0.2µg | 2% | 53% | 11 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Երկաթ | 0.73mg | 9% | 69% | 3.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Կալցիում | 17mg | 2% | 59% | 7.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 373mg | 11% | 21% | 2.5 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում |
Մագնեզիում | 28mg | 7% | 35% | 5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Շաքար | 0.4g | N/A | 72% | 22.4 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում |
Բջջանյութ(Fiber) | 1.2g | 5% | 47% | 2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում |
Պղինձ | 0.07mg | 8% | 70% | 2.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում |
Ցինկ | 0.71mg | 6% | 61% | 8.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Օսլա | 17.03g | 7% | 92% | 1.1 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ում |
Ֆոսֆոր | 282mg | 40% | 18% | 1.5 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 769mg | 33% | 10% | 1.6 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին A | 11IU | 0% | 63% | 1518.7 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում |
Վիտամին A, RAE | 3µg | 0% | 62% | |
Վիտամին E | 3.17mg | 21% | 38% | 2.2 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում |
Մանգան | 0.23mg | 10% | 49% | |
Սելեն | 17.5µg | 32% | 49% | |
Վիտամին B1 | 0.11mg | 9% | 46% | 2.4 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 0.18mg | 14% | 51% | 1.4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում |
Վիտամին B3 | 8.22mg | 51% | 15% | 1.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B5 | 1.24mg | 25% | 31% | 1.1 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում |
Վիտամին B6 | 0.43mg | 33% | 29% | 3.6 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում |
Վիտամին B12 | 0.16µg | 7% | 60% | 4.4 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում |
Վիտամին K | 8µg | 7% | 51% | 12.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Folate, total | 19µg | 5% | 49% | 3.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում |
Տրանս ճարպ | 0.05g | N/A | 66% | 286.3 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում |
Հագեցած ճարպ | 2.49g | 12% | 42% | 2.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.83g | N/A | 32% | 2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 5.78g | N/A | 16% | 8.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում |
Տրիպտոֆան | 0.22mg | 0% | 61% | 1.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Տրեոնին | 0.8mg | 0% | 65% | 1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում |
Իզոլեյցին | 0.85mg | 0% | 65% | 1.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում |
Լեյցին | 1.55mg | 0% | 64% | 1.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում |
Լիզին | 1.62mg | 0% | 64% | 3.6 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում |
Մեթիոնին | 0.52mg | 0% | 64% | 5.4 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում |
Ֆենիլալանին | 1.44mg | 0% | 42% | 2.2 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում |
Վալին | 0.91mg | 0% | 67% | 2.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում |
Հիստիդին | 0.66mg | 0% | 62% | 1.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Ֆրուկտոզա | 0g | 0% | 100% | N/A |
20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 47% | 730 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում |
18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.21g | N/A | 82% | 43.3 անգամ քիչ քան 'Canola'-ում |
22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 51% | 56.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում |
20:3 n-3 | 0g | N/A | 100% | |
18:3 n-6 c,c,c | 0.02g | N/A | 84% | |
20:3 n-6 | 0.01g | N/A | 93% | |
20:2 n-6 c,c | 0.01g | N/A | 80% | |
18:2 n-6 c,c | 5.44g | N/A | 81% | 2.3 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 271
օրական դոզայի %-ը*
22%
Ճարպ ընդհանուր
14գ
9%
Հագեցած ճարպեր 2գ
16%
Խոլեստերին 48մգ
33%
Աղ 769մգ
6%
Ածխաջրեր ընդհանուր
17գ
4%
Բջջանյութ
1գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
19գ
Վիտամին Դ
7մկգ
1%
Կալցիում
17մգ
2%
Երկաթ
1մգ
13%
Կալիում
373մգ
11%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև