Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Հավի թևիկներ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Հավի թևիկներ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: 46 (low)
Glycemic load 2 (low)
Insulin index ⓘ II for chicken nuggets https://ses.library.usyd.edu.au/handle/2123/11945 41
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving 271
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 16.05 grams
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից 1 strip (30 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 11.1 (acidic)
TOP 10% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 90% of foods
TOP 15% Վիտամին B3 ⓘHigher in Վիտամին B3 content than 85% of foods
TOP 16% Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 84% of foods
TOP 18% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 82% of foods
TOP 21% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 79% of foods

Հավի թևիկներ calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 271
Calories in 1 strip 81 30 g
Calories in 1 serving 499 184 g

Հավի թևիկներ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
46

Հավի թևիկներ Glycemic load (GL)

2

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 6% 28% 20% 121% 33% 101% 20% 24% 30% 96% 24%
Կալցիում: 17 մգ of 1,000 մգ 2%
Երկաթ: 0.73 մգ of 8 մգ 9%
Մագնեզիում: 28 մգ of 420 մգ 7%
Ֆոսֆոր: 282 մգ of 700 մգ 40%
Կալիում: 373 մգ of 3,400 մգ 11%
Նատրիում: 769 մգ of 2,300 մգ 33%
Ցինկ: 0.71 մգ of 11 մգ 6%
Պղինձ: 0.069 մգ of 1 մգ 8%
Մանգան: 0.228 մգ of 2 մգ 10%
Սելեն: 17.5 µg of 55 µg 32%
Choline, total: 43.7 մգ of 550 մգ 8%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
769 մգ
TOP 10%
Ֆոսֆոր
282 մգ
TOP 18%
Կալիում
373 մգ
TOP 21%
Մագնեզիում
28 մգ
TOP 35%
Մանգան
0.228 մգ
TOP 49%
Սելեն
17.5 µg
TOP 49%
Կալցիում
17 մգ
TOP 59%
Ցինկ
0.71 մգ
TOP 61%
Choline, total
43.7 մգ
TOP 67%
Երկաթ
0.73 մգ
TOP 69%
Պղինձ
0.069 մգ
TOP 70%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 64% 6% 4% 28% 42% 155% 75% 99% 15% 20% 20%
Վիտամին A: 11 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 3.17 մգ of 15 մգ 21%
Վիտամին D (D2 + D3): 0.2 µg of 10 µg 2%
Վիտամին C: 1.1 մգ of 90 մգ 1%
Վիտամին B1: 0.11 մգ of 1 մգ 9%
Վիտամին B2: 0.179 մգ of 1 մգ 14%
Վիտամին B3: 8.217 մգ of 16 մգ 51%
Վիտամին B5: 1.244 մգ of 5 մգ 25%
Վիտամին B6: 0.426 մգ of 1 մգ 33%
Folate, total: 19 µg of 400 µg 5%
Վիտամին B12: 0.16 µg of 2 µg 7%
Վիտամին K: 8 µg of 120 µg 7%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B3
8.217 մգ
TOP 15%
Վիտամին B6
0.426 մգ
TOP 29%
Վիտամին B5
1.244 մգ
TOP 31%
Վիտամին E
3.17 մգ
TOP 38%
Վիտամին C
1.1 մգ
TOP 40%
Վիտամին B1
0.11 մգ
TOP 46%
Folate, total
19 µg
TOP 49%
Վիտամին B2
0.179 մգ
TOP 51%
Վիտամին K
8 µg
TOP 51%
Վիտամին D (D2 + D3)
0.2 µg
TOP 53%
Վիտամին B12
0.16 µg
TOP 60%
Վիտամին A
11 IU
TOP 63%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

20% 14% 18% 46% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 38%
19.22 գ of 50 գ
38%
Ճարպեր:
Daily Value: 21%
13.95 գ of 65 գ
21%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 6%
17.25 գ of 300 գ
6%
Ջուր:
Daily Value: 2%
46.64 գ of 2,000 գ
2%
Այլ:
2.94 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրեոնին Իզոլեյցին Լեյցին Լիզին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Վալին Հիստիդին 238% 230% 182% 171% 231% 148% 247% 150% 281%
Տրիպտոֆան: 222 մգ of 280 մգ 79%
Տրեոնին: 803 մգ of 1,050 մգ 76%
Իզոլեյցին: 845 մգ of 1,400 մգ 60%
Լեյցին: 1553 մգ of 2,730 մգ 57%
Լիզին: 1616 մգ of 2,100 մգ 77%
Մեթիոնին: 518 մգ of 1,050 մգ 49%
Ֆենիլալանին: 1437 մգ of 1,750 մգ 82%
Վալին: 908 մգ of 1,820 մգ 50%
Հիստիդին: 655 մգ of 700 մգ 94%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

19% 37% 44%
Հագեցած ճարպ: 2.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.83 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.783 գ

Ածխաջրերի տեսակները

98% 2%
Օսլա: 17.03 գ
Սախարոզ: 0.4 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

2% 7% 91%
Շաքար: 0.4 գ
Բջջանյութ(Fiber): 1.2 գ
Այլ: 15.65 գ

Հավի թևիկներ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 271kcal 14% 34% 5.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 19.22g 46% 27% 6.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 13.95g 21% 25% 2.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 1.1mg 1% 40% 48.2 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 16.05g N/A 36% 3.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 17.25g 6% 38% 1.6 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 48mg 16% 37% 7.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 2% 53% 11 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Երկաթ 0.73mg 9% 69% 3.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Կալցիում 17mg 2% 59% 7.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 373mg 11% 21% 2.5 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Մագնեզիում 28mg 7% 35% 5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Շաքար 0.4g N/A 72% 22.4 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 5% 47% 2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.07mg 8% 70% 2.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.71mg 6% 61% 8.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 17.03g 7% 92% 1.1 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ումԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 282mg 40% 18% 1.5 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 769mg 33% 10% 1.6 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 11IU 0% 63% 1518.7 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ումԳազար
Վիտամին A, RAE 3µg 0% 62%
Վիտամին E 3.17mg 21% 38% 2.2 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Մանգան 0.23mg 10% 49%
Սելեն 17.5µg 32% 49%
Վիտամին B1 0.11mg 9% 46% 2.4 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.18mg 14% 51% 1.4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 8.22mg 51% 15% 1.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 1.24mg 25% 31% 1.1 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.43mg 33% 29% 3.6 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.16µg 7% 60% 4.4 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 8µg 7% 51% 12.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 19µg 5% 49% 3.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0.05g N/A 66% 286.3 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Հագեցած ճարպ 2.49g 12% 42% 2.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.83g N/A 32% 2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.78g N/A 16% 8.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.22mg 0% 61% 1.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.8mg 0% 65% 1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.85mg 0% 65% 1.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.55mg 0% 64% 1.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 1.62mg 0% 64% 3.6 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.52mg 0% 64% 5.4 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 1.44mg 0% 42% 2.2 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.91mg 0% 67% 2.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.66mg 0% 62% 1.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 0g 0% 100% N/AԽնձոր
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 47% 730 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.21g N/A 82% 43.3 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 51% 56.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
20:3 n-3 0g N/A 100%
18:3 n-6 c,c,c 0.02g N/A 84%
20:3 n-6 0.01g N/A 93%
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A 80%
18:2 n-6 c,c 5.44g N/A 81% 2.3 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 271
օրական դոզայի %-ը*
22%
Ճարպ ընդհանուր 14գ
9%
Հագեցած ճարպեր
Տրանս ճարպեր գ
16%
Խոլեստերին 48մգ
33%
Աղ 769մգ
6%
Ածխաջրեր ընդհանուր 17գ
4%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 19գ
Վիտամին Դ 7մկգ 1%

Կալցիում 17մգ 2%

Երկաթ 1մգ 13%

Կալիում 373մգ 11%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
 ⓘ Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
 ⓘ Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
 ⓘ Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
limit break
 ⓘ Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
 ⓘ Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Հավի թևիկներ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173321/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: