Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ցորեն և Նաչոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցորեն vs Նաչոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 19% 32% 28% 21% 23% 85% 41% 24% 47%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +369.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +764.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +383.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +156.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1510.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +939.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +85.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1.7% 82% 0% 31% 31% 12% 23% 50% 8.8% 48% 7.5% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +240.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +969.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +146.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +330%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.133mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
4% 22% 35% 37% 2%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 21.5 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 37.4 գ
Այլ: 1.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +770.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +241.9%
հավասար Այլ ~1.87գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978 գ
10% 66% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.173 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3975.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +415.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ցորեն Նաչոս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցորեն Նաչոս DV% diff.
Սելեն 89.4µg 8.6µg 147%
Մանգան 3.012mg 0.187mg 123%
Պղինձ 0.553mg 0.064mg 54%
Ֆոսֆոր 508mg 198mg 44%
Վիտամին B3 6.738mg 0.63mg 38%
Երկաթ 3.52mg 0.75mg 35%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344g 14.02g 34%
Ցինկ 4.16mg 0.86mg 30%
Ճարպեր 2.47g 21.5g 29%
Վիտամին E 4.08mg 27%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978g 5.04g 27%
Վիտամին B1 0.419mg 0.123mg 25%
Մագնեզիում 144mg 42mg 24%
Սպիտակուցներ 13.68g 4.32g 19%
Վիտամին B6 0.419mg 0.215mg 16%
Վիտամին K 19.3µg 16%
Նատրիում 2mg 313mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 13%
Օսլա 28.33g 12%
Ածխաջրեր 71.13g 34.91g 12%
Վիտամին B5 0.935mg 0.38mg 11%
Folate, total 43µg 10µg 8%
Հագեցած ճարպ 0.454g 2.173g 8%
Choline, total 26.4mg 5%
Կալցիում 34mg 63mg 3%
Վիտամին B12 0µg 0.07µg 3%
Կալիում 431mg 362mg 2%
Վիտամին A 0µg 5µg 1%
Վիտամին B2 0.121mg 0.133mg 1%
Խոլեստերին 0mg 3mg 1%
Վիտամին C 0mg 1.1mg 1%
Կալորիականություն 339kcal 343kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 71.13g 31.71g N/A
Շաքար 2.17g N/A
Տրանս ճարպ 0.058g N/A
Տրիպտոֆան 0.176mg 0.042mg 0%
Տրեոնին 0.366mg 0.156mg 0%
Իզոլեյցին 0.533mg 0.187mg 0%
Լեյցին 0.934mg 0.521mg 0%
Լիզին 0.303mg 0.156mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.094mg 0%
Ֆենիլալանին 0.681mg 0.229mg 0%
Վալին 0.594mg 0.25mg 0%
Հիստիդին 0.322mg 0.135mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.617g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.011g N/A
18:2 n-6 c,c 4.343g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ցորեն Նաչոս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Ցորեն
24%
Նաչոս
Mineral Summary Score
168%
Ցորեն
35%
Նաչոս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Շաքար (difference - 2.17g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Նատրիում (difference - 311mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.719g)
Which food is lower in glycemic index?
Ցորեն
Ցորեն is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is richer in minerals?
Ցորեն
Ցորեն is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Նաչոս
Նաչոս is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Նաչոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: