Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ցորեն և Չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցորեն vs Չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Չիր
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +615.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1181.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3963.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +169.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Չիր
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2693.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +160.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +81.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +193%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +330%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցորեն Չիր DV% diff.
Սելեն 89.4µg 2.2µg 159%
Մանգան 3.012mg 0.235mg 121%
Ֆոսֆոր 508mg 71mg 62%
Վիտամին B1 0.419mg 0.015mg 34%
Ցինկ 4.16mg 0.39mg 34%
Վիտամին E 4.33mg 29%
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 29%
Մագնեզիում 144mg 32mg 27%
Վիտամին B3 6.738mg 2.589mg 26%
Պղինձ 0.553mg 0.343mg 23%
Կալիում 431mg 1162mg 22%
Վիտամին B6 0.419mg 0.143mg 21%
Սպիտակուցներ 13.68g 3.39g 21%
Վիտամին A 0µg 180µg 20%
Ֆրուկտոզա 12.47g 16%
Երկաթ 3.52mg 2.66mg 11%
Վիտամին B5 0.935mg 0.516mg 8%
Folate, total 43µg 10µg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978g 0.074g 6%
Կալորիականություն 339kcal 241kcal 5%
Վիտամին B2 0.121mg 0.074mg 4%
Վիտամին K 3.1µg 3%
Ճարպեր 2.47g 0.51g 3%
Choline, total 13.9mg 3%
Ածխաջրեր 71.13g 62.64g 3%
Կալցիում 34mg 55mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.454g 0.017g 2%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344g 0.074g 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.13g 55.34g N/A
Շաքար 53.44g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Նատրիում 2mg 10mg 0%
Տրիպտոֆան 0.176mg 0.016mg 0%
Տրեոնին 0.366mg 0.073mg 0%
Իզոլեյցին 0.533mg 0.063mg 0%
Լեյցին 0.934mg 0.105mg 0%
Լիզին 0.303mg 0.083mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.015mg 0%
Ֆենիլալանին 0.681mg 0.062mg 0%
Վալին 0.594mg 0.078mg 0%
Հիստիդին 0.322mg 0.047mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
Չիր
2
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +303.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +384.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +182.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +44.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978 գ
Չիր
1
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +364.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1221.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: