Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ցորեն և Պապայա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցորեն vs Պապայա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 6% 16% 9.4% 15% 2.2% 4.3% 1% 5.2% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +585.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +70%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1308%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1128.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +5100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +4980%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7430%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14800%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 203% 16% 6% 0% 5.8% 6.2% 6.7% 11% 8.8% 0% 6.5% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1721.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +348.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1787.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +389.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1002.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 0.47 գ
Ճարպեր: 0.26 գ
Ածխաջրեր: 10.82 գ
Ջուր: 88.06 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2810.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +850%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +557.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +356.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +704.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978 գ
38% 34% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.081 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.072 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.058 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +377.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1586.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ցորեն Պապայա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցորեն Պապայա DV% diff.
Սելեն 89.4µg 0.6µg 161%
Մանգան 3.012mg 0.04mg 129%
Ֆոսֆոր 508mg 10mg 71%
Վիտամին C 0mg 60.9mg 68%
Պղինձ 0.553mg 0.045mg 56%
Երկաթ 3.52mg 0.25mg 41%
Վիտամին B3 6.738mg 0.357mg 40%
Ցինկ 4.16mg 0.08mg 37%
Վիտամին B1 0.419mg 0.023mg 33%
Վիտամին B6 0.419mg 0.038mg 29%
Մագնեզիում 144mg 21mg 29%
Սպիտակուցներ 13.68g 0.47g 26%
Ածխաջրեր 71.13g 10.82g 20%
Վիտամին B5 0.935mg 0.191mg 15%
Կալորիականություն 339kcal 43kcal 15%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 7%
Կալիում 431mg 182mg 7%
Վիտամին B2 0.121mg 0.027mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978g 0.058g 6%
Ֆրուկտոզա 3.73g 5%
Վիտամին A 0µg 47µg 5%
Ճարպեր 2.47g 0.26g 3%
Folate, total 43µg 37µg 2%
Վիտամին K 2.6µg 2%
Հագեցած ճարպ 0.454g 0.081g 2%
Վիտամին E 0.3mg 2%
Կալցիում 34mg 20mg 1%
Choline, total 6.1mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344g 0.072g 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.13g 9.12g N/A
Շաքար 7.82g N/A
Նատրիում 2mg 8mg 0%
Տրիպտոֆան 0.176mg 0.008mg 0%
Տրեոնին 0.366mg 0.011mg 0%
Իզոլեյցին 0.533mg 0.008mg 0%
Լեյցին 0.934mg 0.016mg 0%
Լիզին 0.303mg 0.025mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.002mg 0%
Ֆենիլալանին 0.681mg 0.009mg 0%
Վալին 0.594mg 0.01mg 0%
Հիստիդին 0.322mg 0.005mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ցորեն Պապայա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Ցորեն
23%
Պապայա
Mineral Summary Score
168%
Ցորեն
8%
Պապայա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Շաքար (difference - 7.82g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is richer in minerals?
Ցորեն
Ցորեն is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պապայա
Պապայա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.373g)
Which food is lower in glycemic index?
Պապայա
Պապայա is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is cheaper?
Պապայա
Պապայա is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Պապայա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169926/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: